减肥知识_减肥常识

减肥知识

适合肥胖症患者的16道食疗方

一、炒魔芋配方：魔芋100克。制法：魔芋和调料一起入锅中，翻炒后出勺即可。功效：化痰散结，清热通便。用法：佐餐食用。二、雪羹萝卜汤配方：荸荠30克，白萝卜30克，海蜇30克。制法：三者切碎块，文火煮1小时至三者 ...

2014-1-7 13:55

肥胖与疾病
冬季减肥7种食物必须吃

1.海带瘦身海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔!海带含有大量的碘，这种矿物质 ...

2014-1-7 13:44

饮食减肥
菇类美容减肥 5道蘑菇菜消脂减肥

常吃菇类食物能美容减肥提高免疫力：1.减肥美容：菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低 ...

2014-1-7 13:36

果蔬类
睡前巧吃零食不易发胖

如果吃晚饭的时间比较早，到睡觉的时候容易饿，可是又不想摄入过多热量以免肥胖，睡前吃哪些食物不会发胖呢?8种零食睡前吃不会胖：1.红薯红薯含有大量的粗纤维，同时热量非常低，对于正处于减肥节食阶段的人来说，红 ...

2014-1-7 13:20

零食类
如何按摩赶走臀部脂肪

臀部脂肪多，容易下垂、松弛而且显得PP大，这对于追求形体美的女性来说，无疑是无法接受的。完美的臀部应该是没有多余赘肉、紧实、有弹性且形状好的，然而臀部的脂肪恰恰是这些的大敌，因此，想要让臀部变得结实有形 ...

2014-1-7 11:15

提臀
超简单室内运动有效助减肥

对于爱宅在家里的部分人来说，出趟门是件很困难的事，更别说要出去运动了，可是又想减肥，怎么做呢?可以试试这些在室内就能做的减肥运动。室内能做的运动自然幅度不大，如扩胸运动、体前屈、压腿、体回环、颈部运动 ...

2014-1-6 10:42

减肥窍门
一周减肥食谱让你变成瘦美人

最近好多节日，你是不是不知不觉的就吃胖了呢?如果不想吃胖的话，那么就要掌握健康均衡的减肥食谱才是王道哦!想要吃得好瘦得快的妹纸，那就赶紧的将以下的减肥食谱收罗起来吧!，只要用一周的时间就能够让你蜕变成瘦 ...

2014-1-6 10:25

主食类
火锅减肥法怎样吃火锅能减肥

火锅减肥法的诀窍：肉种类跟油脂是关键!鸡皮或猪五花、肉丸子等热量很高请不要加在火锅里。如果要吃鸡肉的话，先把鸡皮跟附在上面的脂肪取掉。要吃猪肉时，猪五花猪里肌腿肉照这样的顺序有分热量的高低。最后的汤头 ...

2014-1-6 09:47

饮食减肥
哪些部位最容易囤积脂肪

脂肪的增厚造成的身体肥胖、体重增加，所以减肥就是个减脂肪的过程，但首先我们得先知道哪些部位最容易造成脂肪囤积，才能更有针对性地减肥和控制脂肪增长。下面为大家总结了最容易囤积脂肪的身体部分，以及减掉身体 ...

2014-1-6 09:38

认识肥胖
八大蔬菜减肥食谱助你瘦全身

现在很多人都加入减肥的行列，很多人对于减肥也都有自己的新得体会。但想要减肥但是又无法忍受饥饿，那么选择吃蔬菜就成为很多人的选择，蔬菜不仅对于身体的健康有好处，而且还是减肥的最佳好食物，蔬菜可以补充身体 ...

2014-1-6 09:09

果蔬类
跳绳瘦腿的正确方法和技巧

跳绳能瘦腿？想信许多人对跳绳可以瘦腿有很大的疑惑。因为普遍认为跳绳是不可以瘦腿的，只会令你小腿更加粗壮，变成肌肉腿！其实跳绳是可以瘦腿的，但前提是掌握正确的方法和技巧。如果只是为了减肥而盲目的跳绳，当 ...

2014-1-5 09:35

瘦腿
7种食物轻松排毒减肚子

燕麦燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用 ...

2014-1-4 11:47

饮食减肥
每天吃这些食物让你远离肥胖

【油】橄榄油。被多数营养学者所推崇的地中海饮食，食用橄榄油就是一大关键，可以降胆固醇、降血压、抗氧化。紫苏油。吃凉拌蔬菜时洒点紫苏油，OMEGA3含量丰富，但要注意，每天摄取量不得超过2~4克。【坚果、种子】2 ...

2014-1-3 10:51

肥胖预防
白领减肥5个动作瘦全身

白领减肥5个动作瘦全身：动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深 ...

2014-1-3 10:38

白领减肥
塑身衣减肥法如何选择适合的塑身衣

塑身衣是个神奇的减肥利器，也是帮你修身塑身的宝贝从视觉上看，它能给人带来瞬间变瘦的神奇体验，很多美眉一穿上塑身衣，马上变得前凸后翘，风情万种，这是为什么塑身衣到今天越来越受欢迎的原因。不光如此，穿对塑 ...

2014-1-3 10:23

减肥窍门
魔女瘦身汤 7天减肥出奇效

以蔬菜为主要食材的魔女汤，有红萝卜、高丽菜、洋葱、番茄、甜椒、西洋芹，可以维持饱足感、抑制食欲，营养素包括维生素A、B、C、D、E以及帮助身体排钠的矿物质钾、铁、叶酸等。魔女汤材料：鸡汤8杯、高丽菜半颗、红 ...

2014-1-3 10:01

果蔬类
运动是最好的减肥方法如何运动最有效

说到要减肥，运动是最不可缺少的一个环节，任何减肥药减肥茶都没有运动来的有效，运动不仅能消耗我们体内的脂肪，还能锻炼我们身体各部位，达到瘦身健美的目的，那么对于运动减肥我们又了解多少呢?大多数人都知道要 ...

2014-1-3 09:33

运动减肥
10种减肥方法让你越减胖

1.只追求体重至上的方法你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱?体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥结果。那些速 ...

2014-1-3 09:10

减肥误区
3分钟瘦脸操每天瘦一点

每个人都希望自己能拥有美丽的瓜子脸，这套瘦脸操是瘦脸达人根据脸部穴位及骨骼部位设计，每天早晚做保养时，不妨就花个短短3分钟，来套瘦脸操，你也可以让圆脸、方脸、福神脸变成瓜子脸喔。颈部按摩瘦双下巴双手交 ...

2014-1-2 13:54

瘦脸
白领常犯的4个减肥误区

大城市里，忙碌的上班族是这样对待一日三餐的。早餐在奔向车站的路上解决，午餐在电脑面前解决，晚餐则要好好享受一顿。这样的饮食方式是可以保证工作效率，但对身体健康不利，更不利于女性减肥。一、早餐草草解决1 ...

2014-1-2 13:48

减肥误区