减肥知识_减肥常识

减肥知识

夏季减肥食谱 5款食谱让你狂瘦

米饭是主食，含有丰富的淀粉，是人体必须的营养元素之一。减肥的美眉可不能不吃饭哦，下面推荐几款米饭食谱，让你吃饭也能瘦下来。一、山药纳豆饭材料(1人份)：白饭1碗、山药80g、生菜80g、纳豆1/2盒、柴鱼酱油少许 ...

2015-8-14 13:16

主食类
苦瓜减肥法夏季减肥食谱

苦瓜减肥效果非常好，它含有高能清脂素，即苦瓜素，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。其富含的维生素C可促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。下面就跟小编一起来学习苦瓜减肥法吧。凉拌 ...

2015-8-14 13:07

主食类
超简单的减肥小窍门

夏季很多美眉都在忙着减肥，但是却有很多人都难以实现，那么是减肥方法用错了吗?下面小编来给大家分享一些减肥的小窍门，按着做就可以轻松变瘦哦。有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些 ...

2015-8-14 10:53

减肥窍门
瘦腿燃脂的7大要点注意

生活中有许多人被自己腿部过多的脂肪所困扰，那么我们有什么比较好的方法能燃烧大腿的脂肪，拥有细长的双腿呢?瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。现在，如果您是 ...

2015-8-14 10:42

瘦腿
适当吃肉有助减肥哦

首先，肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的 ...

2015-8-14 10:28

减肥窍门
吃什么减肥 3种水果瘦身效果超好

说到减肥，怎么可以不提水果呢?但是，很多朋友会因为吃水果后总是感觉到饿而郁闷。其实，有些水果不止能帮助我们达到减肥的目标还能让我们吃了能饱腹，对于这样的水果，怎么可以不知道呢?三种水果让你变瘦菠萝：维生 ...

2015-8-14 10:17

饮食减肥
吃什么减肥银耳润肺排毒最减肥

夏天刚去可是秋天还是热得让人受不了，相应的秋天天气又比较干燥，无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润，银耳可以说在一年四季里都比较适合食用，但是相对来说夏天和秋天特别适宜食用银耳。银耳子实体纯白至乳白色， ...

2015-8-14 10:06

饮食减肥
吃什么能减肥柠檬水美白又瘦身

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人 ...

2015-8-14 09:57

饮食减肥
慢跑能瘦腿快跑练肌肉

疑惑1：长跑有什么好处?科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7-8倍时，肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌肌纤维变粗、 ...

2015-8-14 09:53

运动减肥
晚上运动减肥瘦身效果一级棒

在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上 ...

2015-8-14 09:18

运动减肥
5组瑜伽有助产后瘦腹

产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式。桥式1、仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝，同样的姿势，双手 ...

2015-8-14 09:07

运动减肥
3组塑身又助眠的午休瑜伽

白领们想锻炼却苦于没有时间?午休时间不想坐着干长肉?为了拯救亚健康的身体，白领们在健身方面蠢蠢欲试。教你一套午休瑜伽，既可瘦身又恢复活力。(来源：39健康网)动作一：腹部背部动起来白领们经常坐着，腹部最容易 ...

2015-8-14 08:56

运动减肥
最适合周末的5个减肥运动

对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。以下这五种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥效果非常棒。高尔夫修身减肥力度：★★★类型： ...

2015-8-14 08:47

运动减肥
夏季减肥食谱 8款食谱怎么吃怎么瘦

通过饮食来消脂减肥是瘦身方法一种，很多减肥达人创新了各种减肥食谱，下面就给女性推荐8款美味又消脂的减肥食谱供女性参考。1、虾仁蕨菜材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉各少许 ...

2015-8-13 14:32

主食类
3款夏季瘦身汤减肥食谱

瘦身汤是近几年比较火的一种减肥方法，适合各种人群和体质的人，杜绝主食后，依靠瘦身汤来瘦身的话，效果是非常好的，而且营养也很丰富哦，减肥达人推荐懒人饮食减肥法，三款瘦身汤的做法。瘦身汤食谱对于吃主食一吃 ...

2015-8-13 14:14

主食类
消灭小肚腩的懒人减肥法

MM们都希望拥有平坦的小腹，但是腹部是很容易堆积赘肉的，凸起的小肚子严重影响到整体的身体曲线，不但看起来大腹便便，毫无美感可言，而且还会影响健康，所以减肚子刻不容缓，那么怎么减肚腩呢?下面给女性介绍5个减 ...

2015-8-13 13:55

瘦腹
正确站姿能帮助你减肥

错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉，成就易瘦体质的姿势美人减肥方法，控制体质简单有效!身体的歪曲是不易瘦的原因之一身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内 ...

2015-8-13 13:38

运动减肥
怎样跑步减肥更有效

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!跑步要多久才能减肥?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身 ...

2015-8-13 13:25

运动减肥
睡前几个小运动减肥又助眠

想去运动减肥，可是没有时间其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。小编教你4个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，MM们赶紧学习起来吧，不用再为每天没时间减肥而烦恼啦!动作一：俯卧起身1. 俯卧在床上，双脚伸直与 ...

2015-8-13 13:11

运动减肥
教你几招帮你摆脱圆圆脸

爱美是女人的本性，你是不是完全hold不住现代人的审美观了?想要变成瘦美人先从瘦脸开始吧!今天小编就给大家推荐超全的瘦脸方法，拯救各种大胖脸哦!圆脸的7大成因1、脂肪：肥胖不仅会体现在腰腹和四肢。脸部也是最显 ...

2015-8-13 11:03

瘦脸