减肥知识_减肥常识

减肥知识

5天减肥食谱饮食减肥要遵循的3大原则

周一减肥餐早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一 ...

2015-12-4 16:16

饮食减肥
几大瘦身奇招不出门就能瘦

一、原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。二、跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。三、跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间 ...

2015-12-4 16:03

减肥窍门
冬季容易囤积脂肪减肥要找对窍门

一：要锻炼也要保证睡眠健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。如果在情绪低落、萎靡不振、体力下降或身体伤病时强行运动，轻 ...

2015-12-4 15:39

认识肥胖
瘦腿宝典大象腿秒变玉腿

很多上班族总是抱怨没有足够的时间运动，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家不用花费太多的精力都能达到明显的瘦身效果，那么就来看看有哪些方法可以达到明显瘦身效果。一、瘦腿食物要巧吃食物也帮助瘦腿 ...

2015-12-4 11:02

瘦腿
吃石榴可以减肥吗石榴减肥食谱

吃石榴可以减肥吗?吃石榴是可以减肥的，石榴和其他水果一样都含有果糖成分，但相比起其他水果，它的热量更低，也就是其中的碳水化合物非常少，而减少碳水化合物的摄入对减肥效果是有一定的帮助的。那吃石榴减肥的方 ...

2015-12-4 10:41

果蔬类
7款山药减肥食谱帮你快速燃脂

山药是冬季的当季食材，含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。热量低还能帮你丰胸的山药美食，是减肥的上上之选哦!下面小编就来为你介绍七款山药美食，帮你恢复窈窕美丽的身材。别 ...

2015-12-4 10:32

主食类
减肥全靠吃这几类食物让你瘦不停

豆类人类的身体组织主要由蛋白质组成，而豆类则含有丰富的蛋白质!豆腐、纳豆、豆酱、毛豆都是不错的选择!干果类虽然卡路里较高，但是维他命丰富，因此推荐把干果类作为零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃 ...

2015-12-4 10:23

果蔬类
神奇提臀习惯让你摆脱扁平大肥臀

一副前凸后翘的身材岂能少得了臀部的性感。可苦于自己拥有的却是一个扁平的大肥臀，这可如何是好。不要急，也不要迷茫，其实改变肥臀的命运很简单，从日常的生活习惯开始尝试养成瘦臀好习惯，在你的坚持中你会发现扁 ...

2015-12-4 09:58

提臀
3大方法全面瘦背甩赘肉

全方面瘦背第一步：纤背运动背部之所以脂肪容易堆积，最大原因就是运动量过少。因此你必须学会两招随时能运动到肩背的小动作，第一招是背部合十瑜伽，双手在背后掌面相贴合十，沿着脊椎方向缓慢向上移动到自己的极限 ...

2015-12-4 09:37

瘦背
丰胸煲汤食谱健康丰胸首选

丰胸煲汤食谱大全汇集了有效令乳房丰满的美食，想要安全放心丰胸的可要来看看喽!丰胸煲汤食谱大全一：山药雄蹄汤原料：雄猪蹄，山药，红枣配料：王不留行，米酒做法：把雄猪蹄洗干净斩大块，放入冷水锅里煮去血沫， ...

2015-12-4 09:15

丰胸
减肥减掉了胸你还谈何时尚？

对于女性来说好脂肪当然是在胸部和臀部，有很大一部分人减肥的时候肚子没减多少胸部却变小了，再吃回去吧胸没变大腿又粗了，这身是婶可忍叔不可忍的事情，那到底怎样减肥才能让胸部坚挺身材变瘦呢?快速减肥不可取快 ...

2015-12-4 08:58

丰胸
没胸怎么挤都没用 7件小胸女生才懂的事

各位妹纸们，你们是这个世俗眼光中的贫乳女孩吗?贫乳女孩并不可耻，因为通常胸部小的人都很瘦!关于贫乳女孩会遇到的几件小困扰，大胸的妹纸和男人永远不会懂!1.每次穿平口的衣服或是内搭小可爱都超怕它掉下来。这真 ...

2015-12-4 08:49

丰胸
10分钟快速瘦身方法赶紧学起来

减肥是一件很辛苦的事情，很多人都坚持不下来，因此减肥效果也是一般般，那么有没有什么快速的减肥方法呢?1、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2、弓箭步双手保持在地上，一条腿向 ...

2015-12-3 16:39

运动减肥
冬季三种减肥食谱一周瘦5斤

第一种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方 ...

2015-12-3 13:53

主食类
小白领甩肉计划月一边办公一边甩肉

上班前1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等于留住脂肪，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦 ...

2015-12-3 11:04

白领减肥
未来的第一大致癌因素：肥胖

未来肥胖人数或超过吸烟人数长期以来，吸烟一直被认为是我国致癌的第一危险因素，根据国家卫生计生委的数据，全国吸烟人数超过3亿。然而我国超重人数并不比吸烟人数少。今年2月份，中国社科院食品药品产业发展与监管 ...

2015-12-3 10:51

肥胖与疾病
少吃多餐减肥法每餐要吃多少

少食多餐是科学的减肥方法减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。每天吃多少不会胖?根据世界卫生组织出 ...

2015-12-3 10:47

饮食减肥
喝水都会胖的人要如何减肥

主要分为8点：1.饮食不规律2.进食速度快3.多在外用餐4.不经常运动5.情绪不稳定6.工作压力大7.熬夜太频繁8.睡眠不充足如何提高基础代谢率?成为易瘦体质!1.饮食要规律节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得 ...

2015-12-3 10:35

肥胖原因
郑多燕产后减肥操教程

常做这瑜伽让你产后更火辣跳减肥操让你拥有良好的身体素质，让我们有一个迷人的曲线，让我们一起去行动吧。1、月牙弯主攻：小腹、臀部、大腿双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指 ...

2015-12-3 10:05

产后减肥
女人床上做这个姿势一夜瘦10斤

运动一：拉伸翻滚双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。运动二：弯曲瘦腹拉伸之后为了防止肌 ...

2015-12-3 09:46

运动减肥