减肥知识_减肥常识

减肥知识

现实真的有吃不胖的零食吗？

健康的零食不代表低热量有些被认为健康的零食，可能某些营养成分含量较高，但不代表它们热量也低，比如1份黑巧克力(25克)含热量129大卡，10颗红枣含热量210大卡。而且，它们的脂肪或碳水化合物含量也不不一定低，比 ...

2016-4-22 15:13

零食类
五行减肥法有用吗？五色食物吃出好身材

中医上将五行学说引申到五脏、五色食物、五味上，搭配这一方式，如果我们在饮食上遵循五行相生的规律，平衡新陈代谢速率，就能合理地控制自己的体重了。以下就是今天给大家推荐的五行减肥方法，一起来试试吧!五行是 ...

2016-4-22 14:59

饮食减肥
告别减肥误区科学减肥才能瘦的更快

误区一：以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿 ...

2016-4-22 14:52

减肥误区
产后减肥：哺乳期一周减肥食谱

哺乳期一周减肥食谱：周一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。哺乳期一周减肥食谱：周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午：鲫鱼 ...

2016-4-22 13:47

主食类
一周豆类减肥食谱 7天甩掉7斤肉

豆类减肥食谱定量餐：一周豆类减肥食谱：周一早餐：豆豆粥一份，苹果一个。午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。这一天是减肥初始日，所以豆类减肥食谱的卡路 ...

2016-4-22 13:37

主食类
自制减肥茶：山楂橘皮饮的做法

自制减肥茶之山楂橘皮饮原料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，用沸水冲泡，1日饮完。功效：有降火消脂之功效，如果你没有管住肚子里的馋虫，吃了油腻又上火的火锅，那一定要喝 ...

2016-4-22 13:20

茶饮类
自制减肥茶：山楂瓜皮饮的做法

自制减肥茶之山楂瓜皮饮原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。功效：山楂、冬瓜都是减肥上品，这个配方可真是强强联合呢。瘦身力：坚持一个星期，减掉 ...

2016-4-22 13:15

茶饮类
自制减肥茶：山楂银菊饮的做法

自制减肥茶之山楂银菊饮原料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为1日量。功效：对调节血脂有很好的效果。瘦身力：有人饮用一个月可减掉7斤肥肉哦!山楂的功效与作用1. ...

2016-4-22 13:06

茶饮类
不吃晚饭会长胖晚上吃什么减肥

不吃晚饭才会胖许多MM真的以为不吃晚饭就能成功减肥，常常忍饥挨饿就入睡。其实这是一个非常错的概念。小编可以很负责任地告诉你，不吃晚饭并不能减肥。想知道为什么吗?继续往下看吧。这与人体的生理机制有关。我们 ...

2016-4-22 09:59

饮食减肥
水果减肥更健康推荐6种超强减肥水果

樱桃上榜理由：樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常 ...

2016-4-22 09:51

果蔬类
这些食物吃一口胖5斤你还在吃吗

1、热狗、辣椒、奶酪吃热狗等食物来增肥要当心热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心!2、巧克力黑巧克力对增肥大 ...

2016-4-22 09:35

零食类
每天晨运5分钟快速排毒助减肥

1、起床喝杯温水有助排毒减肥一杯500毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没 ...

2016-4-22 09:17

运动减肥
每天只花一分钟轻松打造易瘦体质

1、按摩肚脐一分钟。用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2、伸曲四肢一分钟。伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并 ...

2016-4-22 09:10

减肥窍门
腹部容易堆积赘肉如何快速瘦腹

睡前瘦腹运动1、仰卧起坐瘦肚子指数：★★★★★仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则 ...

2016-4-22 09:04

瘦腹
最消脂的几个运动帮你度过减肥瓶颈期

如何度过锻炼平台期?如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，尽管做健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快，但持续的时间越久，坚持下去的念头就越弱。这是一个古老的学习曲线问题。迅速出现的 ...

2016-4-22 08:54

运动减肥
孕期避免妊娠肥胖食谱（四）

避免妊娠肥胖食谱1、桂花炒粉丝材料：粉丝和绿豆芽各10g、鸡蛋6个。调料：盐和鸡精个2g、老抽和麻油各5ml。做法：将粉丝泡在水里，泡发后切段，将绿豆芽洗干净切去头部和尾部。2、将鸡蛋的蛋清和蛋黄分开取蛋清在碗 ...

2016-4-21 17:17

主食类
健康瘦身8大饮食减肥法让你吃吃就能瘦

1、米粉减肥法就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。2、海带海藻减肥法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃， ...

2016-4-21 14:33

饮食减肥
上班族一周减肥食谱营养搭配巧瘦身

上班族一周减肥食谱：周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。上班族一周减肥食谱：周二早餐：苹果三个、清茶一杯午餐：牛扒一件、清汤一 ...

2016-4-21 14:22

主食类
一周鸡蛋减肥食谱一周瘦10斤

一周鸡蛋减肥食谱：星期一早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉一周鸡蛋减肥食谱：星期二早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶午 ...

2016-4-21 13:57

主食类
自制减肥茶：利尿减肥茶的做法

利尿减肥茶药材：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。做法：将所有材料置于茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。作用：利尿、减肥、提神。陈皮功效与作用陈皮有助于消化，因为陈皮含有类柠檬苦素，这种类柠檬苦素味平和，易溶解 ...

2016-4-21 13:33

茶饮类