减肥知识_减肥常识

减肥知识

春季女性养生瘦身汤消除体虚肥胖

什锦蔬菜汤材料：香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许制作方法：1、将蘑菇及蔬菜切块。2、用中火将蘑菇烤 ...

2016-3-17 09:56

女士减肥
减肥平台期会有多久如何突破平台期

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的 ...

2016-3-17 09:38

认识肥胖
春季想减肥就吃时令果蔬减肥果蔬推荐

果蔬除了是天生的减肥名星，它们在对各种疾病的预防、治疗上也是功不可没的。每一种水果和蔬菜都有其独特的颜色，而每一种颜色都包含了不同的植物化学物质，这些植物化学物质相互作用，能够更有效对抗疾病。比如，你 ...

2016-3-17 09:02

果蔬类
春季减肥要趁早 7个方法教你快速甩肉

春天是一个我们应该摆脱那些不想要的热量的时候，夏季是我们享受比基尼的季节而不用担心我们的体重。瘦身并不难你可以通过下面这些简单的方法来瘦身，这样做你的身体会奇迹般地瘦下来。在你瘦身的同时，你会获得很多 ...

2016-3-17 08:52

女士减肥
最有效的全身减肥方法是什么

下面为您介绍一些最为有效的减肥方法有氧运动，希望对您有所帮助。 1、每天跳绳100下：跳绳是能有效减肥的有氧运动，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。其中，100个双 ...

2016-3-17 08:47

运动减肥
水中漫步能减肥吗效果好不好

在水中漫步，一定要掌握谁的特性，所谓水的特性，是指浮力、水温、阻力、水压。首先，在水中散步能够使人的身体降温，从而消耗比陆地上更大的热量，起到良好的减肥、塑身作用;其次，水中的压力可以增加散步时的阻力 ...

2016-3-17 08:47

认识肥胖
孕妇盲目减肥影响婴儿健康

每一个即将成为妈妈的女人都会为很多未知的事情担心。尤其对于怀孕前身材较好的女人来说，最怕的就是生完孩子后身材走样。据记者调查，很多准妈妈在怀孕期间，因为要保持身材而采用了错误的方法，从而导致了严重的后 ...

2016-3-17 08:46

产后减肥
春季快速减肥法一月瘦10斤

一、减肥前的一些准备工作。1、把所有的零食整理出来送人（最好送给那些吃不胖的朋友哦）2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的；3、搜集 ...

2016-3-16 20:34

减肥窍门
一周营养减肥食谱安排表一周甩掉10斤肉

一周营养减肥食谱安排表一周营养减肥食谱：第一天早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤晚餐：蔬菜火锅一周营养减肥食谱：第二天早餐：海鲜粥、芭乐中餐：葱 ...

2016-3-16 15:45

主食类
学生一周减肥食谱一月可瘦9斤

学生一周减肥食谱周一瘦身食谱早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克晚餐：肉片炖海带，馒头(和朋友合吃一个)周二瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹 ...

2016-3-16 15:20

主食类
自制减肥茶：荷叶泽泻饮的做法

荷叶泽泻饮：消除水肿材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。功效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。做法：药材洗净后，加500c.c滚水抛开即可饮用。提醒：肠胃功 ...

2016-3-16 14:28

茶饮类
自制减肥茶：陈皮乌梅普洱茶的做法

陈皮乌梅普洱：止胀解腻材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500cc滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。功效： ...

2016-3-16 14:08

茶饮类
自制减肥茶：山楂益母红茶的做法

山楂益母红茶：消脂去肿材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。功效：山楂解 ...

2016-3-16 14:02

茶饮类
非瘦不可懒人专属减肥两部曲

懒人泡澡瘦秘诀 1.高低温度反复交替利用水温的高低反复，可以刺激身体血管收缩与舒张，加快新陈代谢，排出更多的汗水，瘦身效果也更好。2.42℃水温燃脂效果最好促进新陈代谢的温度以42℃为最佳，不过需要注意的是， ...

2016-3-16 13:46

减肥窍门
9个快速减肥法一学既会懒人也能瘦

1、在工作中燃脂在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。2、每周两天不吃淀粉米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源 ...

2016-3-16 13:26

减肥窍门
肥胖者不宜爬楼梯减肥

登楼梯是一项既不需任何锻炼器械，又可以应用于人们的日常生活、工作中的运动。有人研究分析，登楼梯锻炼时所消耗的热量比散步高4～5倍，比游泳高2.5倍。美国一学者经过研究还得出这样的结论：爬一级楼梯能够延长寿 ...

2016-3-16 10:41

运动减肥
跳绳减肥效果好吗科学跳绳减肥法

近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当 ...

2016-3-16 10:32

运动减肥
菩提拉减肥瑜伽是什么减肥效果好吗

普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼，那么普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功能，来改善人体脊柱腰椎等的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽， ...

2016-3-16 10:13

运动减肥
怎么瘦腿推荐2种最有效的瘦腿瑜伽动作

瑜伽减肥是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持苗条的体态，更有显著的瘦身疗效，所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注。最有效的瘦腿瑜伽动作一：1.跪姿，双腿并拢，脚尖 ...

2016-3-16 09:53

瘦腿
最适合白领减肥的4个瑜伽动作

1.双腿背部伸张式伸展背部强健内部器官伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。动作要领：双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展;呼气，手臂带动身体向前向下 ...

2016-3-16 09:38

白领减肥