减肥知识_减肥常识

减肥知识

春季运动减肥不可不知的5个步骤

1.弄清自己身体状况你可以想象自己还是个大学生活力四射，但身体并不这么认为尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样呢。如果 ...

2016-3-10 09:55

运动减肥
海带豆腐汤减肥长寿的“良药”

豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有排毒减脂的功效，所以常喝这碗汤，会使身体越来越 ...

2016-3-10 09:15

主食类
自制两款消脂汤 3天变骨感美人

海味塑身汤材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。作法：冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。起锅前加入鱼片加盐调味略 ...

2016-3-10 09:04

主食类
春季减肥吃什么推荐6款冬瓜减肥食谱

一、冬瓜荷叶汤中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西 ...

2016-3-10 08:52

主食类
网传3天瘦4斤的减肥食谱

【第一天】早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。【第二天】早餐：水煮 ...

2016-3-10 08:40

主食类
6个茶饮让女性减肥很轻松

谁也不想自己身材的缺陷暴露在大众下，想要健康的减肥美体吗，不用节食哦，反而是吃出来的，山药，高蛋白，豆浆，不相信吧，那看看以下的内容。6个茶饮让减肥很轻松1、香蕉绿茶材料：香蕉、绿茶、蜂蜜做法：将香蕉剥 ...

2016-3-9 14:08

饮食减肥
春季瘦腰首选这6种食物

春季瘦腰食物： NO.1 燕麦燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之 ...

2016-3-8 10:39

瘦腰
腰太粗？击退腰部赘肉最有效的方法

站立扭腰每天中午或者晚上空闲的时间练习，自然站立左右扭腰100下，就像练习肚皮舞一样的扭腰动作，要借助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天坚持，一定有效。保鲜膜原地踏步尽管利用保鲜膜减肥的方法不被减 ...

2016-3-8 10:24

瘦腰
春季减肥计划坚持一周就能变瘦

七点后不吃东西过午不食减肥法或是说节食减肥法，对于忙碌的白领一族来说不仅仅不现实，不靠谱，同时还会危害身体的健康。所以想要控制住体重，其实并不是一定要你去虐待自己。其实很多瘦体质的美眉们都是依靠一种良 ...

2016-3-8 10:16

女士减肥
别被骗了这几种食物当心越吃越胖

1.脱脂优酪乳脱脂优酪乳的甜味常常是人造，会促进胃液分泌，如果没有足够食物提供消化，便会产生飢饿感。更好的选择：你可以选择低脂原味优酪乳，并Mix水果来增加饱腹。2.无酱料的大份蔬菜沙拉节食者的典型午餐往往 ...

2016-3-8 09:41

认识肥胖
达人亲授减肥秘籍不挨饿照样瘦

1.永远不要让自己太饿当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝美食的诱惑。通常的结果是，你会毫无顾忌地 ...

2016-3-8 09:23

减肥窍门
减肥也有捷径照着做让你快速瘦身

1、有梦想才成功找到你梦想中的完美身材，放在醒目位置无论你是喜欢纤瘦型的身材，还是肌肉紧实型的身材，你脑海中一定会存在一个你最爱的完美身材，现在所要做的，就是从杂志、网络中找到那个形象，贴在最好时时都 ...

2016-3-8 09:14

减肥窍门
白领午餐带这些一周狂甩10斤肉

怎么才算健康的减肥餐? 第一步：制定减肥目标在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：用体重(公斤)身高(米)的平方，得 ...

2016-3-8 09:00

白领减肥
立姿卷腹快速练出六块腹肌

立姿卷腹训练部位：复合动作，训练上腹及下腹两脚并拢，挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收，膝关节微弯。运动时，腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部、背部一起收回。训练计划：重复15~20 ...

2016-3-7 16:19

瘦腹
红糖姜水3天减肥法食谱推荐

红茶姜水断食法具体方法如下：第1天：早上：早上和平时一样吃饭中午：中午和平时一样吃饭晚上：晚上和平时一样吃东西第2天：早上：胡萝卜汁+生姜红茶中午：胡萝卜汁+生姜红茶晚上：不油腻的东西(比如日本料理或者粥 ...

2016-3-7 15:59

饮食减肥
春季减肥不可错过的6种水果

番茄轻松减肥法番茄水分很多，食用番茄可以有饱腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用来减肥很合适。但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了，因此最好的番茄减肥吃法是：早餐和午餐照食并 ...

2016-3-7 15:46

果蔬类
4款自制山楂减肥茶喝出性感好身材

山楂当水果吃比较少见，山楂应用得比较普遍的还是山楂片。有些人会到超市买些山楂干用来泡茶。但是仅用山楂干泡茶显得有点孤单，如果加点其他的东西下去或者效果会加倍呢。下面要介绍的自制减肥茶就是山楂菊花茶。菊 ...

2016-3-7 14:59

茶饮类
自制决明子减肥茶帮你快速甩肉

决明子减肥茶减肥原理决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外，还含甾体化合物，大黄酚、大黄素等，还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚对 ...

2016-3-7 14:38

茶饮类
在家自制玫瑰减肥茶强力消除便秘

相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛!又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了，在众多配方中最具减肥功效的「玫瑰蜜枣茶」 ...

2016-3-7 14:18

茶饮类
自制荷叶瘦身减肥茶养颜瘦身两不误

荷叶茶瘦身原理：荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的 ...

2016-3-7 13:57

茶饮类