睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做 ...

没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗?第1：自行车运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖 ...

1、山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目 ...

电影院爆米花对于大多数人来说，爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一，虽然一大包爆米花的热量可想而知，但是，一周顶多不就看一次电影么，一周只吃一次，应该也没什么大不了的吧。这种想法是非常错 ...

夏季要如何快速减肥呢?相信这是很多MM夏天的大烦恼了，夏天天气炎热，很多人对于过于油腻的食物都没有胃口，而且平常稍微运动一下就满身大汗，虽然这有利于减肥。但是还是得注意饮食问题，那我们可以选择什么食物来 ...

老人常说，饭后走一走活到九十九。走路除了对于养生有重大意义，对减肥也是很有效的。这是一种最简单也最实惠的减肥方式，因为它不受时间和空间限制，而且你时时刻刻都会需要进行。特别是饭后走路减肥，健康又有效。 ...

红枣糯米减肥粥原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再 ...

胡萝卜蛤蜊减肥粥原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多 ...

虚胖体质的特征有哪些呢?下面就一起看看吧。1、食量不大，东西吃得并不多。2、身体容易疲累。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无 ...

随着以瘦为美观念的深入，节食减肥法成为了大家最常采用的减肥方法，因为在大家的认知里，节食减肥法才是最直接有效的减肥方法。但是，据专家介绍，节食减肥法对身体的伤害极大，是最不健康的减肥方式。关于节食减肥 ...

低卡又保水!冬瓜3营养好处非知不可夏季盛产的冬瓜，不仅热量低，每100公克冬瓜热量仅有9.508大卡；其水分97.15克、膳食纤维1.0891公克、钾180.95毫克、维生素C12.19毫克等含量皆相当丰富，适度食用对人体更有下列3大 ...

如果跟人说你有慢性病，一定会遭人白眼。可知道肥胖已经为世界卫生组织确认的十大慢性疾病，相信有很多人立刻无言以对。是的，肥胖已经成为全球公敌。目前全世界体重超重的人群高达6亿，中国肥胖者就超过9000万。接 ...

肥胖是百病之源，在减肥过程中，最让人忧虑的是停滞期的NG行为。比如胡乱吃一堆减肥药，擅自节食，这些都不是正确的节食方法。想要真正减肥，还得运动+饮食双管齐下。下面就跟小编一起详细了解吧!减重停滞 囫囵吞药 ...

减肥的MM往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐，晚餐上我们不能不吃，而是要讲究怎样吃才是最健康的。首先， ...

想要在炎炎夏日里减肥，去游泳就对了。下面，小编教你制定游泳减肥计划，只要把握住游泳减肥每个阶段的要领和最佳运动时间，减脂美容可以兼得哦！游泳减肥计划：初级阶段其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，初步进 ...

跑步要达到三个指标我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要 ...

1.刷浴缸把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个深蹲跳(jumpingsquats)。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻链一下二头肌。2.洗衣服把成堆的 ...

因为人的体质种族，还有家族遗传基因不同，这个世界上有5%的人是靠吃东西来燃烧脂肪的，这些人吃得越多，就消耗的越快。他们每次甚至可以吃到3公斤以上的食物，而第二天又是小腹平平，体态苗条。还有不到10%的人属于 ...

你也许几个月前就开始为了减肥而跑步了，但是每当你站在秤上称体重的时候都会对结果感到失望。你可曾想过，究竟是什么原因让你怎么减也减不下来呢?这里给大家说说跑步减肥的5大禁忌，想看到体重下降、身材变苗条的跑 ...

原地走路是可以减肥的，但是要正确地进行走路减肥，走路的时候背对墙壁或柱子，后脑勺、臀部、小腿肚和脚后跟贴着墙壁站直全身，全身的重心顺着身体的中心线而垂直落于地面上，两肩放松，左右手放在后腰与墙壁之间的 ...