夏季减肥 7种美味吃到爽也不长肉

推荐四个瘦身食疗方

醋熘莴笋

原料：莴笋150克、食醋4克、白糖5克、鸡蛋1个、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。

制法

1.将莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。

2.取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。

3.炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊，入油锅炸成金黄色，倒出沥油。

4.原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入酱油、白糖、食醋、莴笋片，下湿淀粉勾芡，炒熟即可。

米醋

原料：米醋20克/剂。

用法：每日2次。

适用：高血脂症，肥胖病。

花生醋

原料：花生米400克，香醋500克。

制作：将干净的花生米放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。

用法：每日早晨空腹吃花生米12粒。连服用1个月。

功效：降压，降脂，化痰。

香醋蛋

原料：鸡蛋一个，香醋浸蛋液500克。

制作：将鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。

用法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。

功效：去斑，减肥。

三款减肥药膳

章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸

材料：需要章鱼干1两、去皮绿豆约3两、猪骨两小块、莲藕一斤半、盐油适量。

做法

1.将莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用。

2.莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失。

3.把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味即可。

功效

开胃消食，润肺止咳，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥之功效。

怪味海带瘦腿

材料：海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

制法

海带用水泡24小时（中间换两次水），洗净后切丝沥干，将萝卜、红小豆、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。

功效：具有消肿、利水、速减肥之功效。

糯米饭瘦腿

材料：红小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黄瓜丁各适量。

做法：红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可。

功效：具有健脾利水、减肥的功效。