减肥知识_减肥常识

减肥知识

吃番茄可以减肥吗番茄减肥的4种吃法

西红柿的减肥原理富含食物纤维西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持 ...

2016-8-8 08:55

果蔬类
吃沙拉减肥有5个原则要遵守

吃沙拉减肥有5个原则要遵守五颜六色就是最好选择绿色、红色、黄色，沙拉盘上总是充满着缤纷色彩的蔬菜，其实颜色丰富的蔬菜含有抗癌的植物性化学物质，所以尽可能让菜盘缤纷一些，最重要的一点，别忘了莴苣、生菜这 ...

2016-8-6 08:23

饮食减肥
夏季减肥不反弹的方法主食要多样化

夏天如何减肥要点1：主食多样化改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳 ...

2016-8-5 16:57

饮食减肥
哺乳期可以游泳减肥吗？哪些人不适合游泳

哺乳期真的可以游泳减肥吗？多女性在怀孕的时候体重都会增加，所以产后就会迫切的希望减肥，但是在坐月子的女性，身体还没有完全的恢复，进行一些剧烈的运动是不太适合的。所以在哺乳期的女性最好是不要进行剧烈的运 ...

2016-8-5 16:32

运动减肥
游泳是减肥最快的方法吗？游多久可以减肥

游泳是减肥最快的方法嘛？现如今，游泳已经成为很多人喜爱的运动，不光是夏季，在冬季也有很多人在尝试着冬泳，当然也有很多人是因为游泳的减肥功效才爱上它的。游泳的整个过程都在水中，所以增加了机体的耗氧量，更 ...

2016-8-5 16:06

运动减肥
游泳减肥效果好吗？游泳后不节食会复胖

游泳减肥效果好吗？相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。到 ...

2016-8-5 16:00

运动减肥
坚持这8个减肥方法助你轻松燃脂

1. 晚上8点过后不进食虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点 ...

2016-8-5 15:49

减肥窍门
瑜伽是最优雅的减肥运动

运动瘦身是最健康的减肥方法，运动也分为很多种，达到的效果也不一样，下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法，效果超好哦。最优雅的减肥运动：瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的 ...

2016-8-5 13:25

运动减肥
不出门怎么减肥？宅女最喜欢的减肥方法

很多久坐族们每天宅在公司里，一坐就是一天几乎没有什么时间去做运动，久而久之，身体上的赘肉也会越来越多，不做运动可是不行哦，想要减掉身体上的赘肉还是需要大家多做一些有氧运动，燃脂减肥的效果才会迅速哦。久 ...

2016-8-5 13:14

女士减肥
汤唯挺孕肚亮相发福孕期如何控制体重

即将升格成为母亲的汤唯，日前现身香港为某品牌拍摄广告。在广告中，汤唯穿着一身宽松的红色长裙，虽然遮起孕肚但还是能明显看出她在孕期发福不少。为了给腹中宝宝提供足够的营养，汤唯很多女性在孕期都会可着劲的吃 ...

2016-8-5 10:36

产后减肥
99%的人跑步减肥都会犯的6个错误

然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！1、上来就跑很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源糖原和储备能源脂肪。当您开始跑 ...

2016-8-5 10:06

运动减肥
怎么练习马甲线 10个妙招塑造完美曲线

平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条！女生怎么练马甲线呢？小编即刻送上宝典！10个招式让你也能大秀好身材！超实用马甲线教程1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双 ...

2016-8-5 09:18

瘦腹
夏季如何减肥 3种水中运动减肥效果惊人

炎炎夏日，室外的烈日总让想要运动的人望而却步，所以水中运动是你的不二选择。并且由于水中的阻力，往往这些运动要比陆地上花更多的力气，这也就更加锻炼你的肌肉，让瘦身效果更加明显。水中健身的优势水的阻力：人 ...

2016-8-4 17:04

运动减肥
下班常练这些瑜伽轻松瘦身

随着生活质量的提高，现在人的肥胖指数在持续增加，所以减肥的人越来越多，健身房也越来越多，运动减肥是最好的减肥方法，不仅见效快，而且还不会反弹，瑜伽动作中有很多减肥的动作，那么，最减肥的瑜伽动作都具有哪 ...

2016-8-4 16:36

运动减肥
游泳减肥有效果吗游泳的3大好处

游泳的3个好处1、游泳可以减肥游泳是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪也会悄悄地消失。但是每次游泳时间应在 ...

2016-8-4 16:19

运动减肥
如何减肥瘦腰瘦肚子 4个方法摆脱大肚腩

一、瑜珈瑜珈是深受MM们喜欢的运动，不仅可以让你的体态更加完美，而且对于于局部瘦身也非常有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。二、保鲜膜原地踏步虽说 ...

2016-8-4 14:02

瘦腹
呼啦圈减肥法5大要点照着做一定瘦

呼啦圈减肥方法步骤采用呼啦圈减肥法减肥，首先要踏入呼啦圈里面，然后拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的重心保持前后 ...

2016-8-4 13:45

运动减肥
想减肥这10种食物一定要少碰

一、汤人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。二、无糖曲 ...

2016-8-4 13:29

肥胖预防
夏季减肥 7种美味吃到爽也不长肉

推荐四个瘦身食疗方醋熘莴笋原料：莴笋150克、食醋4克、白糖5克、鸡蛋1个、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。制法1.将莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。2.取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。3.炒锅上火，倒入 ...

2016-8-4 10:19

饮食减肥
1个月减10斤让你瘦到尖叫

一周健康减肥食谱让你月瘦10斤一周健康减肥食谱之星期一早：全麦面包+酸奶。中饭前半小时可以吃个苹果。中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭。晚：一份蔬菜面条。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人 ...

2016-8-4 09:54

减肥窍门