运动减肥
  • 打羽毛球能减肥吗？
    打羽毛球能减肥吗?一般很少运动者，如果进行一段时间的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于增加了瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)的重量也就抵消了体脂的减少重量，所以体重总量略减或者是保持不变。据研究发现，运动可 ...
    2011-11-11 08:42
  • 高效率运动减肥的绝招
    消耗的热量则绝大部分来自于脂肪但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。进行中等强度的运动比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂 ...
    2011-11-10 16:34
  • 如何通过慢跑来减肥？
    1.评估你的身体状况，并确定你的目标。初学者，尤其是那些极度超重的人，在开始运动减肥的时候，应谨慎使用。但是如果你只是轻微超重和希望保持良好的体形，慢跑可以起到很好的效果。2.设置减肥的目标。可以定位在每 ...
    2011-11-10 16:22
  • 健身球瘦腹的小秘诀
    首先是如何选择健身球，我们的建议是，最好去专业的体育用品商店购买。你可以先坐在球上试试，如果此时膝盖差不多成九十度角，那么这个球的尺寸对你来说便是最合适的了。其次是用健身球锻炼时，多长时间最好。健身教 ...
    2011-11-10 09:08
  • 运动减肥常见的5大误区
    在运动减肥中的几个误区一、晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的 ...
    2011-11-10 09:05
  • 秋季运动减肥的10大注意事项
    秋季运动减肥注意事项一：要锻炼也要保证睡眠健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。如果在情绪低落、萎靡不振、体力下降或身 ...
    2011-11-10 09:03
  • 骑自行车运动减肥方法
    自行车，我们最熟悉不过的工具，自行车运动，同样是一个非常适合减肥的运动，它能把健身和日常生活有效地结合在了一起，即是说，它不会占用我们多余的时间，你平时使用自行车的过程，就是在进行一种减肥的运动。更重 ...
    2011-11-10 09:01
  • 推荐 四种运动减肥方法
    控制饮食与加强运动都是非常有效的减肥方法，但任何方法都要合理地运用，而且要注意方法，我们也曾经在很多的文章里说过，只有合理正确地减肥，才能成功地减肥。运动减肥之一，去健身房参加运动健康减肥已经成为一种 ...
    2011-11-10 08:59
  • 不利于减肥的三种运动
    想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。但短时间运动、快速爆发力运动、大运动量运动却是不适合减肥的。一，短时间运动在进行有氧运动时，首先 ...
    2011-11-10 08:56
  • 揭秘 拉伸减肥的方法
    拉伸减肥方法，让你的减肥计划事半功倍据专家研究表明，拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法，减肥原理：运动会使血液循环速度提高，新陈代谢加快，血液的流量也增加，特别是四肢的部分。如果马上停止运动，血液会囤 ...
    2011-11-10 08:55
  • 运动减肥要注意哪些原则
    运动减肥应该遵循的333原则现在一谈到减肥呀，人人上口的一句话就是少吃多动。所谓少吃多动是有方法的，少吃必须依照年龄、体重、基础代谢率、活动量等，计算一天所须的热量，再配合五大类食物均衡摄取，以避免摄取 ...
    2011-11-10 08:53
  • 有氧运动减肥的奥秘
    首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。一.心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数。但事实上这种计数一般 ...
    2011-11-10 08:50
  • 床上瘦腿的瘦身操
    【床上瘦身操:小腿纤细操】1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，毛巾不需要拉的太紧，主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽 ...
    2011-11-10 08:47
  • 长跑+果蔬 让你快速减肥
    一位叫王萧的女孩在两个多月时间中用自然减肥法减掉了8公斤，这种减肥方法就是长跑+果蔬资料：身高：1.65米;职业：销售主管;减肥时间：50天;瘦身成果：8公斤;之前体重：60公斤;之后体重：52公斤。上班之后整个人身心 ...
    2011-11-10 08:42
  • 合理的运动减肥方法
    既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂 ...
    2011-11-10 08:40
  • 跳绳减肥胸部会下垂吗
    跳绳减胸吗?对于只想减臀部或者腹部的减肥者来说都有担心胸部会不会也一起减的，跳绳能减胸吗?对于胸部大想将胸部减掉的减肥者来说当然希望跳绳能达到减胸的目的。实际情况是怎样的呢，我们看下使用过跳绳减肥的网友 ...
    2011-11-10 08:38
  • 办公室瘦腹的6个小动作
    现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：消腹六步曲。第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧， ...
    2011-11-9 09:22
  • 家里练习瑜伽减肥的注意
    瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得 ...
    2011-11-9 09:16
  • 白领跳绳可以减肥吗
    跳绳减肥运动适合白领一族跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正， ...
    2011-11-9 09:12
  • 减肥效果最明显的6种运动
    1。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗 ...
    2011-11-9 09:08
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