运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

怎么跑步才具有减肥效果

慢跑前要做好准备在您做有氧运动前您都要进行一个热身运动，这样不仅可以将您身体的热量调都调整到准备状态，还可以避免突然运动而造成的肌肉拉伤。另外准备运动还可以活跃脑部神经细胞，让您精神奕奕，对提高记忆力 ...

2011-11-16 08:59
跳绳操快速减肥的方法

趣味绳操STEP1：金鸡独立将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。瘦身 ...

2011-11-16 08:57
游泳要诱多长时间才能减肥

游泳要超过半小时才能减肥黄光明说，在经期游泳，就易受到细菌侵入而感染;另外，排卵期阴道抵抗细菌的能力较差,若此时进入游泳池游泳,很容易造成阴道感染及发炎。对于患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感 ...

2011-11-16 08:47
瘦身有氧运动有哪些？

瘦身运动有氧操基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长 ...

2011-11-16 08:41
每天跳绳30分钟真的可以减肥吗

第1步：基本跳转将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。第2步：组合跳转重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃 ...

2011-11-15 14:35
减肥最明显的三项运动

1.跑步瘦身法跑步绝对是最有效的有氧全身运动，能够在瘦身的同时增强身体各方面的能力，让你既瘦身又充满精神。不过选择这种瘦身方法朋友可要注意根据自身的情况控制运动强度，不要运动过量对身体造成伤害哦!2.收缩 ...

2011-11-15 14:23
慢跑减肥的5个注意

1.评估你的身体状况，并确定你的目标。初学者，尤其是那些极度超重的人，在开始运动减肥的时候，应谨慎使用。但是如果你只是轻微超重和希望保持良好的体形，慢跑可以起到很好的效果。2.设置减肥的目标。可以定位在每 ...

2011-11-15 13:51
哪些运动适合秋冬减肥？

随时就能运动的项目-爬楼梯别再偷懒做电梯了，每天上下楼都爬起来吧，使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量，你几乎可以在任何地方做这项简单的锻炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯锻炼。入门 ...

2011-11-15 13:41
练习瑜伽减肥要注意哪些

练习瑜伽注意事项1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时。要尽量让自己内心安静下来。把精神集中在体内。冥想可以有效得舒缓紧张得肌肉和神经。恢复你得能量。通过练习冥想。可以提高精神注意力。使心情平 ...

2011-11-15 09:13
运动不出汗能减肥吗

运动不出汗能减肥吗，运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：1、该运动要达到中低强度的运动心率;2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑最有效减肥运动、 ...

2011-11-15 09:11
用脚后跟走路减肥方法

脚后跟走路减肥方法是：先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可 ...

2011-11-15 09:09
跳绳减肥方法大全

跳绳减肥方法的准备工作：一、空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软 ...

2011-11-15 09:07
游泳真的可以减肥吗

游泳减肥方法可以使水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会伸一下懒腰，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个高个子。游泳是不是可以减肥?游泳减肥法功效 ...

2011-11-15 09:04
跳绳跳多少下可以减肥

跳绳多少下能减肥?一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢 ...

2011-11-15 09:00
哪些健身方法可以减肥

锻炼健身的好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。锻炼健身的弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。锻炼健身特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人 ...

2011-11-15 08:55
睡前运动减肥的方法

睡前做什么运动减肥，健美操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉， ...

2011-11-15 08:53
最能减肥的运动有哪些

运动一直是我们减肥的重要方法，最能减肥的运动是我们在生活中要积极掌握的，可有效的帮助我们减掉多余的脂肪。通过科学的了解最能减肥的运动，帮助我们消耗体内的脂肪，运动减肥使我们的身材更加纤细。有氧运动是最 ...

2011-11-15 08:51
晚上做什么运动是最容易减肥

散步是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。晚上做什么运动减肥倒步走：倒步走比正步走的 ...

2011-11-15 08:49
呼啦圈甩掉脂肪的减肥法

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热 ...

2011-11-15 08:46
瘦背的瑜伽小动作

我们女性朋友在生活中，在工作之余都可以尝试健康的瑜伽，瑜伽可以使我们的心境更加的平衡，同时帮助我们锻炼内在的气质。瘦背瑜伽俯卧，双臂张开与肩在同一直线上，额头触地，吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面 ...

2011-11-15 08:44

1 ... 82 83 84 858687 88 89 90 ... 107 / 107 页下一页

怎么跑步才具有减肥效果

跳绳操快速减肥的方法

游泳要诱多长时间才能减肥

瘦身有氧运动有哪些？

每天跳绳30分钟真的可以减肥吗

减肥最明显的三项运动

慢跑减肥的5个注意

哪些运动适合秋冬减肥？

练习瑜伽减肥要注意哪些

运动不出汗能减肥吗

用脚后跟走路减肥方法

跳绳减肥方法大全

游泳真的可以减肥吗

跳绳跳多少下可以减肥

哪些健身方法可以减肥

睡前运动减肥的方法

最能减肥的运动有哪些

晚上做什么运动是最容易减肥

呼啦圈甩掉脂肪的减肥法

瘦背的瑜伽小动作

减肥运动后吃饭还是运动前吃饭

减肥运动后多久可以喝水

减肥运动后可以喝牛奶吗

减肥运动后体重上升什么原因

女性瘦腹部的运动有哪些

腹部脂肪堆积怎么消除这里有5点建议