运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

晨起别忘了十分钟运动，月瘦六斤

闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直 ...

2014-10-7 09:24
最有减肥效果的几种运动

运动是我们燃烧脂肪的最佳方法。那么对于想要的减肥的女士来说什么样的运动最有效果呢?下面就几种最有效的减肥运动供大家参考。脚上踢时抬高膝盖脚上踢时，尽可能抬高膝盖。如果动作幅度小，则步幅小，消耗的能量也 ...

2014-9-30 23:36
健身操减肥的注意事项

健身操是许多喜爱减肥的女士们选择比较多的减肥方法。但是健身操减肥的注意事项不是很多人了解。下面就带大家一起了解下健身操减肥的注意事项。调节好呼吸跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快 ...

2014-9-30 22:09
走路减肥法的相关窍门

走路是我们生活中比较常见的一种健身运动方法。那么我们有什么比较好的通过走路的方法来减肥呢？下面就给大家介绍通过走路的方法来减肥的小技巧供大家参考。每天的步行步频要固定每次走路的速度要尽尽量一致。每天最 ...

2014-9-26 16:27
秋季轻松有效的减肥运动推荐

运动减肥是众多的减肥效果中最直接有效的方法了。但是到了秋季过于剧烈的运动可能对我们的呼吸道不好。那么有什么比较轻松的减肥运动呢？下面给大家推荐相关的轻松减肥运动供大家参考。增加一些运动在你的减肥计划实 ...

2014-9-26 09:14
秋季瘦手臂运动与饮食推荐

许多女生在穿短袖等露出手臂的衣服时，常常担心自己的蝴蝶袖等手部的赘肉会对自己的魅力造成影响。那么在秋季到来的时候，有什么比较好的运动能帮助瘦手臂呢？而在秋季上市的众多食物中，哪些食物能帮助我们瘦手臂呢 ...

2014-9-23 08:14
四组减肥运动，迅速拥有小蛮腰

如果想要最快速健康的瘦腰腹，那么最有效的莫过于腹部肌肉的锻炼了。要想从根本上彻底改造大肚腩，就必须要有针对性地锻炼起来，这样你的腹部才能瘦得更有效哦!但是究竟要怎么做呢?快一起来看看吧，四组简答瘦腰腹运 ...

2014-9-22 16:56
游泳减肥的泳姿选择要点

游泳是有益于我们身体运动。而且游泳是一年四季都能进行的运动。那么对于希望通过游泳来减肥的人而言，不同的泳姿有着不同减肥效果。那么具体的泳姿对应的减肥效果是什么样的呢？下面带大家一起了解下吧。蛙泳蛙泳主 ...

2014-9-22 15:07
瑜伽减肥要注意的误区

近年来瑜伽运动被越来越多的人所喜爱。而多数的女性也会选择通过瑜伽的方法来减肥。那么对于瑜伽减肥常见的误区有哪些呢？下面给大家列举几种常见的误区供大家参考。1、瑜珈就像柔术或舞蹈瑜珈同柔术、舞蹈的学习目 ...

2014-9-22 14:35
秋季减肥最适合的运动

秋季天气凉爽适合进行适当的有氧运动。而对于喜爱减肥的女士们而言，在这样的季节里哪些运动合适我们呢？下面为大家介绍相关的秋季减肥运动提供大家参考。单车训练动感单车是健身房中最受欢迎的一个运动项目，我们可 ...

2014-9-22 08:50
赶走腰腹多余脂肪的瑜伽

瑜伽运动时近年来比较受到许多的女士们喜爱的运动。同时它还有着能减肥的功效。那么在这么多的瑜伽里哪些瑜伽动作能帮助我们减腹瘦腰呢？下面我们一起了解下相关的瑜伽动作吧。腰转动式做法：站立，双脚打开与肩同宽 ...

2014-9-18 10:35
跑步减肥的几个注意事项

跑步是我们的日常生活中比较常见的运动方式。许多的爱美女士也会通过跑步的方法来减肥。那么跑步减肥需要注意什么呢？下面就一些跑步减肥的注意事项供大家参考。先做拉伸运动减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这 ...

2014-9-18 10:21
快速有效的减肥瘦身操

想要减肥瘦身是需要经过一定的锻炼和饮食的控制的。那么有什么比较好的锻炼方法适合大家呢？下面介绍几种适合大家的减肥健身操供大家参考。1、俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3 ...

2014-9-17 13:13
瑜伽减肥的相关注意事项

瑜伽运动时近年来逐渐流行的运动。同时对于喜爱减肥的女士们而言也是比较能接受的运动。那么通过瑜伽来瘦身有什么需要注意的事项呢？下面带大家一起了解下相关的注意事项。1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸 ...

2014-9-17 08:36
秋季慢跑需注意的事项

秋季的时候天气转凉，许多人都会相应的选择不是那么激烈的运动来锻炼。而慢跑就是很好的一种锻炼方法。那么秋季慢跑有什么技巧和需要注意的地方呢？下面带大家一起了解下相关的注意事项吧。正确的姿势和放松的心态是 ...

2014-9-16 11:28
快速安全的瑜伽减肥法

爱美的女士们都希望自己能有纤细的体型。但是都担心需要大量且时间长的运动周期。那么有什么比较快速的减肥方法呢？下面给大家推荐几种时间短的瑜伽减肥方法。躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖 ...

2014-9-16 11:23
秋季暖身减肥瑜伽推荐

我们平时锻炼身体的运动需要我们随着季节的变化而变化。那么哪些瑜伽动作是适合秋季的时候做的呢？下面给大家推荐相关的秋季减肥瑜伽动作供大家参考。眼镜蛇式1、俯卧地上，全身放松;下腭触地;双手贴近胸旁，手心贴 ...

2014-9-16 11:11
安全有效的有氧减肥操

减肥瘦身对于爱美的女士们来说是维持纤细身材的关键。而有氧减肥操是消耗脂肪的最佳运动了。那么哪些有氧减肥操是比较安全有效的呢？下面推荐几种简单有效的有氧减肥操供大家参考。全身刺激性运动步骤1. 站直，右脚 ...

2014-9-16 09:00
走路减肥需要掌握的技巧

其实减肥的运动并不需要多么激烈。日常生活中的散步也能达到我们想要的减肥瘦身的效果。那么具体散步减肥该如何来做呢？下面带大家一起了解下相关的技巧吧。散步如果你既想放松身心，又想塑造完美身材，那么需远距离 ...

2014-9-11 13:10
上班族不可错过有氧减肥操

其实许多人可能对于减肥都存在误区，认为就是要吃得很少，运动很大。但是现实往往就不是那么回事。那么对于忙碌的上班族来说有什么比较好的减肥瘦身的方法吗？下面给大家推荐一套减肥操供大家参考。不对称俯卧撑目标 ...

2014-9-10 11:25