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瘦身宝典

春节后必吃的全素排毒餐

一日全素排毒餐春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。 ...

2010-2-11 16:13

饮食减肥
5分钟减肥法让你快速瘦身

拉伸法身体垂直坐着，右脚完全拉直，左脚弯曲放在右脚膝盖侧边，时身体尽可能向左边弯拉至极限止，停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式，身体向右弯，也停10秒，来回3次。抱膝法身体向后平躺，双手抱膝，向胸前拉 ...

2010-2-11 16:00

减肥窍门
7个进食习惯让你轻松瘦身

1.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。3.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。4.不要养 ...

2010-2-11 15:19

饮食减肥
减肥缩小胃容量的5个方法

推荐阅读：冬季快速瘦身的9个方法每天走三十分钟的路！如果想减肥的话，这个是一定要做的，减肥是离不开运动的，为了提升减重效果，每天进行半个小时的散步或者快走是很必要的。但是激烈运动要禁止，（想用跑步机或 ...

2010-2-11 14:53

减肥窍门
12个饮食妙招助你有效减肥

1、额外油脂不要加吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。2、糕饼点心要节制通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿 ...

2010-2-10 15:23

饮食减肥
6个妙招让你2天瘦5斤

合适的早餐每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统 ...

2010-2-9 15:38

减肥窍门
跳绳冬季最佳的减肥运动

跳绳运动只需要很少的活动空间但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运 ...

2010-2-9 15:30

运动减肥
春节必看的瘦身饮食法则

要减肥就少吃真实情况：偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输你也许每天都严格地遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。当你 ...

2010-2-5 15:57

饮食减肥
有效控制食欲的5个方法

推荐阅读：女生必看的减肥时间表按压耳朵穴位也能控制食欲人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想 ...

2010-2-5 15:43

减肥窍门
9个减肥窍门帮你甩掉赘肉

买点小size的衣服放著买的衣服size小，还有相当的鼓励性和警惕性，鼓励性是，为了赶紧穿出去亮相，会告诉自己要努力。而警惕性呢？瘦下来的时候，身边的人的惊叹与称赞，很容易让人迷失自己。这时候拿出那几件超小si ...

2010-2-5 15:36

减肥窍门
5款美味食谱助你清肠瘦身

水晶翡翠原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。 ...

2010-2-1 13:02

饮食减肥
三管齐下打造你的完美身材

饮食配合吃得少不如吃得巧：其实瘦身没有标准的食谱，那些条条框框或者是单一饮食不会让你成功减肥，只会毁了你的肠胃。早吃好：早餐应该吃营养丰富的食物，全麦面包、花生酱、牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、苹果、粗粮粥 ...

2010-2-1 10:58

减肥窍门
12个控制食欲的减肥妙招

推荐阅读：6个减肥定律让你瘦身无阻碍1、小餐具，大妙用人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦 ...

2010-2-1 10:26

减肥窍门
8个饮食法则让你永远吃不胖

1、吃个水亮早餐对减肥者来说，一天最重要的关键在于早餐，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而 ...

2010-2-1 09:31

饮食减肥
冬季减肥3绝招让你狂甩肉

一、简单健身在家赖床的时候就可以做的健身操：飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提 ...

2010-1-31 14:14

减肥窍门
冬季快速瘦身的9个方法

一、跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。二、瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。三、晨操见效 ...

2010-1-30 10:20

减肥窍门
史上最错误的4种减肥运动

推荐阅读：冬季效果最佳的减肥运动１、只选择一种运动很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。步行１英里（约１.６公里）可以燃烧１ ...

2010-1-29 10:29

运动减肥
7个最有效的饮食减肥妙招

1、苹果抑制食欲苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。2、辣出新陈代谢辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一 ...

2010-1-27 14:48

饮食减肥
6个饮食妙招让你轻松瘦

推荐阅读：7个饮食妙招让你不长肉1.合理安排零食：对零食的原则要保持做到：不贪吃，不多吃，浅尝辄止，不要用零食来代替正餐。在吃正餐前两小时之类尽量避免对零食的摄取，这样会影响你对正餐的选择。所以说零食不 ...

2010-1-26 15:25

饮食减肥
吃零食不增肥的小窍门

替代早餐：如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，美味的小蛋糕是不错的选择。小蛋糕用面粉、糖和少量的油制作，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。当然如果有足 ...

2010-1-26 15:19

减肥窍门