瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

夏季饱腹又瘦身的11种美食

1、膳食纤维：改善便秘，消除水肿在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。2、多谷米：排便顺畅，消除水肿多谷米中含不易被消 ...

2011-8-29 14:03

饮食减肥
越喝小腹越瘦的六大饮料

1、抚平小腹佳饮：加味水在你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香 ...

2011-8-29 13:49

饮食减肥
快速瘦到最佳身材的7大方法

1、反向行走反向行走何以能减肥？人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全， ...

2011-8-29 13:38

运动减肥
快速燃脂的7种走路方式

快慢节奏式以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4 分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5 分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5 分钟，放松脚跟步伐。踮跟前进式有效锻炼部位：臀部， ...

2011-8-29 13:33

运动减肥
吃了能减肥的六大食物

1.西芹--瘦脸医学研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对于脸部的减肥具有功效。西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而且西芹中的纤维含量非常高，在吃西芹时，需要用力咀嚼，所以 ...

2011-8-29 13:23

饮食减肥
快速燃脂瘦身的6大方法

Step 1：步行这是一个最简单最方便的运动了，您可以随时随地，在家OR办公室、健身房，不需要任何辅助器材，不需要任何特殊场地，让您快速轻松运动减肥！饭后半个小时，散步是最科学的！加快肠胃蠕动，增强吸收消化， ...

2011-8-28 10:35

减肥窍门
强效减肥秘方 10天瘦5斤

清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效 ...

2011-8-27 14:33

减肥窍门
这10个妙招让你瘦不可挡

多吃禽肉，少吃猪肉畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。菌菇类食品 ...

2011-8-27 10:59

减肥窍门
健康减肥的四大原则

1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。快速减肥秘决 Tips:饮食的热量减少并不一定是吃的很少 ...

2011-8-26 13:59

减肥窍门
大吃后如何快速减肥？

女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了更上相，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份食谱夹在当年使用的日记本中。食谱显示，撒切尔夫人每周吃 ...

2011-8-26 13:44

饮食减肥
省钱效果又好的10种瘦身运动

爬楼梯【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟， ...

2011-8-26 11:04

减肥窍门
甜甜红薯食谱月瘦8斤

1、麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后 ...

2011-8-26 10:36

饮食减肥
运动10分钟一月就能瘦5斤

动作一：腰腹练习平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要 ...

2011-8-26 10:03

运动减肥
入秋7种最佳的减肥食物

西兰花热量：40cal/一杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。芦笋热量：66cal/一磅芦笋含丰富维他命A及C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯 ...

2011-8-26 09:47

饮食减肥
黑咖啡减肥一周快速减4斤

爱它的理由：1、黑咖啡有助消除水肿咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量，一般早上一杯，午餐后一杯已经足够。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科 ...

2011-8-26 09:37

饮食减肥
消灭下半身脂肪的6大妙招

原因1：长时间久坐。上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点， ...

2011-8-25 14:59

减肥窍门
让脂肪远离你的5个瘦身小习惯

1.必须保证每天8小时的睡眠研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。2.早餐 ...

2011-8-25 14:47

减肥窍门
假期尾声让你快速瘦10斤

1、抚平小腹佳饮：加味水在你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香 ...

2011-8-25 10:53

减肥窍门
每天喝酸奶让你超速变苗条

酸奶的减肥功效1、酸奶是牛奶发酵而成，在营养成分上比牛奶还丰富，所以不喜欢喝牛奶的mm不如选择喝酸奶。酸奶依然保存着牛奶丰富的蛋白质，以及钙质，酸奶是非常好的补钙食品，甚至超过了其他补钙食品。对于想要减 ...

2011-8-25 10:25

饮食减肥
这样睡觉让你悄悄变苗条

1、为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。2、睡眠不足，你会食量增加可能你没有 ...

2011-8-25 10:03

减肥窍门