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瘦身宝典

减肥减肥必备的五款食物

抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质 ...

2013-1-2 07:55

饮食减肥
冬季怎么减肥水果天然减肥是首选

适合冬天的减肥方法是什么呢？选择冬季减肥方法之前，先要了解胖起来的原因。想要成功减肥，首先要了解自身脂肪堆积的原因。大多数人肥胖的原因都要归咎于饮食习惯、生活习惯两个方面。冬季大吃大喝的机会增多，人体 ...

2013-1-1 10:45

饮食减肥
冬季御寒又瘦身的五款美食

一、番茄土豆汤材料：番茄、土豆片。做法：1、土豆洗净去皮，切片;番茄洗净，切块;2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火。原理：黄番茄比红番茄更具有高含量维生 ...

2012-12-31 15:05

减肥窍门
让你快速瘦身的三个方法

吸脂吸脂对局部肥胖最有效如果你实在懒得不愿意运动，又渴望瘦身，如果在过去那只能是白日做梦，但在科技发达的现在，胖懒人也能实现瘦身梦想，这就是医疗美容项目吸脂。据整形专家介绍，人体每个部位深浅层脂肪比例 ...

2012-12-28 15:27

减肥窍门
哪些食谱可帮助减肥？

瘦腿是当前很多女孩子，尤其是上班坐在办公室的女孩子，一直追求的目标，怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介绍几种饮食方法，可以试试。姜汁菠菜原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。制法：1 ...

2012-12-27 16:55

饮食减肥
要减肥需要培养哪些饮食习惯？

窈窕的身材每个女人都很向往，不过对于爱吃族来说这似乎不是一件很容易的事情，其实如果我们及时做好预防就不会有那么多的肥胖人群。今天小编就要告诉大家，预防肥胖发生的好方法，那就是改变不良饮食习惯，以下是详 ...

2012-12-27 16:48

饮食减肥
冬季瘦得更快的豆腐减肥食谱

冬季减肥吃豆腐豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。相信大家都因此而知晓豆腐是一种很好的减肥食品。但是你知道原 ...

2012-12-26 14:44

饮食减肥
哪些小细节让你没有小肚子？

1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2．补充钙质。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。3．吃点辣椒 ...

2012-12-25 15:11

减肥窍门
对减肥非常有帮助的八大食物

一，苦瓜苦瓜的热量非常低，吃多少都不用担心会发胖。苦瓜中含有大量的粗纤维，是不可多得的排毒瘦身食物，经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量，并且清洁肠胃，让身体更加的健康轻盈。比较受欢迎的苦瓜食谱包 ...

2012-12-24 14:32

饮食减肥
轻松减肥！冬季减肥要注意哪些？

减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不 ...

2012-12-20 09:29

饮食减肥
冬季三款苦味的瘦身食谱

搭配一：苦菜+甘蓝苦味指数：★★★燃脂效率：★★★苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身体内热，解除血液中的热毒、加速身体排毒。对于经常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜，能帮助净 ...

2012-12-19 14:44

饮食减肥
豆浆减肥用豆浆减肥4大秘籍

豆浆减肥原理：豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效 ...

2012-12-17 14:06

饮食减肥
十个简单运动让OL远离肥胖

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉 ...

2012-12-17 09:38

运动减肥
冬季减肥怎么做？

1.晒太阳阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达饱的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接 ...

2012-12-17 09:34

减肥窍门
如何控制热量来减肥？

1. 因为只有吃糖类、脂肪类物质、碳水化合物才胖，如面包、谷类等。正常的饮食分配是每天吃适量的碳水化合物、1斤的蔬菜、四两到半斤的鱼肉、最多加1斤牛奶。2. 遵守早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少。早餐要吃 ...

2012-12-17 09:17

饮食减肥
冬季既瘦身又营养的五种食物

杏仁杏仁，是去除秋燥的好手，对于秋冬容易患感冒的姐妹，可以吧杏仁作为下午茶的小食，它有很好的止咳、润肺功效。杏仁油量高，膳食纤维多，对润肠通便也有一定的功效。但是，杏仁只适合做佐餐，不可大量食用，否则 ...

2012-12-14 14:39

饮食减肥
包菜包菜快速减肥食谱

减重1-3斤：包菜饱腹法如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟 ...

2012-12-12 14:09

饮食减肥
减肥冬季减肥吃什么？

1.枸杞烧鲫鱼原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末;(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;( ...

2012-12-10 14:33

饮食减肥
如何饮食减肥？苹果减肥法

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想 ...

2012-12-8 15:54

饮食减肥
怎样做一个春季的瘦美人

正所谓一年之计在于春，春天不仅是一个新季节的开始，也是减肥的好时机。爱美的你也是时候高别冬季脂肪，做个春季瘦美人了。下面小编给你推荐8个春季减肥方法，赶快来开始你新春的窈窕大计吧！1、来点小吃也无妨减肥 ...

2012-12-7 10:44

减肥窍门

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减肥减肥必备的五款食物

冬季怎么减肥水果天然减肥是首选

冬季御寒又瘦身的五款美食

让你快速瘦身的三个方法

哪些食谱可帮助减肥？

要减肥需要培养哪些饮食习惯？

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对减肥非常有帮助的八大食物

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如何控制热量来减肥？

冬季既瘦身又营养的五种食物

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减肥冬季减肥吃什么？

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减肚子和腰上赘肉的有效方法

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少吃要坚持多久才会瘦？科学解答来啦

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