自查，心情低落、入睡困难...有这几种表现的人可能正处在这种病的边缘

秋风扫落叶的季节，连阳光都变得吝啬起来。您有没有发现，最近起床变得特别困难，明明睡了很久却像没睡一样？办公室的咖啡消耗量突然翻倍，同事间的玩笑话也少了，大家默契地保持着一种"别理我，烦着呢"的状态。这可不是简单的"周一综合征"，而是一张隐形的网正在悄悄收紧。

一、情绪过山车可能是身体在报警

1.早上睁眼第一反应是"不想面对这个世界"，晚上躺床上又控制不住回想所有尴尬瞬间。这种持续两周以上的情绪低落，已经超出普通emo的范畴。

2.对曾经热爱的事物突然失去兴趣，连追剧都嫌剧情太吵。就像手机开了省电模式，所有感官功能都被强制降频。

3.明明没做什么却异常疲惫，注意力像漏水的筛子。开会时看着领导的嘴在动，脑子里却在单曲循环"我想请假"。

二、睡眠紊乱比闹钟更准时

1.入睡变成一场持久战，数羊数到怀疑人生。凌晨三点的月光比您的黑眼圈还熟悉，第二天却要装作"我睡得可好了"。

2.睡眠浅得像在假寐，风吹草动就能惊醒。做梦内容从浪漫偶像剧变成恐怖片连续剧，醒来比睡前还累。

3.出现"睡眠相位前移"现象——晚上八点困得睁不开眼，凌晨四点清醒得像打了鸡血。生物钟比股市走势还难以预测。

三、身体发出的摩尔斯电码

1.没有刻意减肥体重却波动明显，肠胃变得娇气，不是胀气就是隐痛。身体用它的语言在说：我不开心。

2.头痛、背痛、关节痛轮流值班，体检报告却显示一切正常。这些查不出原因的疼痛，其实是情绪在肉体上的投影。

3.免疫力突然变差，换季必感冒，口腔溃疡此起彼伏。就像身体在举白旗：压力值超标，需要紧急泄压。

四、思维速度被按下慢放键

1.做决定变得异常艰难，中午吃什么都像哲学命题。大脑CPU明显过载，连简单算术都要掰手指。

2.记忆力断崖式下跌，话到嘴边突然失忆。经常举着手机找手机，站在冰箱前忘记要拿什么。

3.产生"假性痴呆"现象，熟悉的操作流程突然卡壳。就像电脑同时打开太多程序，随时可能蓝屏。

当这些信号同时出现超过两周，就像手机弹出"存储空间不足"的警告。别急着怪自己矫情，这可能是身体在求救。秋冬季本就是情绪感冒高发期，试试把作息调到"老年人模式"，让热豆浆代替冰美式，用八段锦替代深夜emo。记住，允许自己当个"电量不足"的普通人，才是最高级的养生。