男子晨起后突发脑梗离世！脑梗最怕两个时间段，这3件事务必少做

清晨5点，当大多数人还在睡梦中时，45岁的张先生（化名）像往常一样起床准备晨练。就在他弯腰系鞋带的瞬间，突然感到天旋地转，随后便失去意识。家人发现时已经错过黄金抢.救时间，最终因大面积脑梗不幸离世。这样的悲剧每年都在上演，而秋.冬.季节正是脑梗高发期。

一、脑梗最危险的两个时间段

1、清晨5-7点：血压晨峰现象

人体在清晨会出现自然的血压上升，医学上称为“晨峰现象”。此时血液黏稠度达到峰值，血管内斑块容易脱落。数据显示，这个时段脑梗发生率比其他时段高出3倍。

2、夜间0-2点：血流速度减缓

深度睡眠时心率下降，血流速度明显减慢。对于本身有动脉硬化的人群，极易形成微小血栓。临床统计发现，约28%的脑梗发生在午夜至凌晨。

二、秋.冬.季节要少做的3件事

1、起床太猛

从卧位突然变为直立位时，血压会瞬间波动。正确做法是遵循“三个半分钟”原则：醒后躺半分钟，坐起半分钟，双腿下垂半分钟。

2、用力排便

屏气用力会导致颅内压骤升。有便秘问题的人群要特别注意，建议多吃富含膳食纤维的食物，养成定时排便习惯。

3、冷水洗脸

寒冷刺激会引发血管痉挛。秋.冬.季节建议使用温水，水温以32-35℃为宜。突然的冷热交替容易诱发血管收缩异常。

三、容易被忽视的预警信号

1、短暂性视物模糊

俗称“眼前一黑”，通常持续几秒到几分钟。这是视网膜动脉暂时缺血的表现，医学上称为“一过性黑朦”。

2、无缘无故流口水

特别是单侧嘴角不受控制流涎，可能提示控制面部肌肉的神经中枢缺血。

3、突然说不清话

医学上称为“构音障碍”，表现为舌头打结、发音含糊。这是语言中枢供血不足的典型症状。

四、日常预防的黄金法则

1、监测晨起血压

建议配备家用血压计，连续测量晨起后1小时内血压。如果收缩压超过135mmHg就要警惕。

2、睡前适量补水

200ml温水既能稀释血液，又不会导致夜尿频繁。避免睡前饮用浓茶或咖啡。

3、颈部保暖很重要

围巾不仅是装饰品，更是保护颈动脉的“保暖盾”。颈部受凉会导致血管痉挛。

脑梗虽然凶险，但可防可控。记住这两个危险时段和三个禁忌动作，就能大大降低发病风险。健康从来不是偶然，而是日积月累的精心守护。从今天开始，给血管多一份关爱，让生命多一份保障。