糖尿病人注意：夜间出现这些信号，说明血糖已经超标，要抓紧控制

夜深人静时，你的身体可能正在发出危险警.报！那些被忽视的夜间小症状，往往是血糖失控的早期信号。别等到体检报告亮红灯才后悔，现在就来解码身体发出的“摩斯密码”。

一、夜间高血糖的五个典型信号

1、频繁起夜上厕所

每晚超过2次以上的夜尿，要警惕肾脏的“糖阈值”被突破。当血糖超过8.9mmol/L时，多余的糖分就会从尿液中排出。

2、睡前异常口渴

明明没吃咸食却总想喝水，可能是血液浓度升高的表现。这种口渴喝再多水也难以缓解，就像身体在发出“稀释警.报”。

3、手脚发麻刺痛

被窝里突然感觉手脚像过电，这是长期高血糖损伤神经的典型表现。医学上称为“周围神经病变”，夜间症状往往更明显。

4、皮肤莫名瘙痒

尤其是小腿和后背部位，高血糖会导致皮肤脱水干燥。注意与普通皮肤病的区别：这种痒不会出现明显皮疹。

5、凌晨心慌出汗

3-5点突然惊醒伴冷汗，要小心“黎明现象”作祟。这是肝脏在清晨大量释放葡萄糖导致的血糖波动。

二、夜间控糖的三个黄金时段

1、晚餐后90分钟

此时血糖达到峰值，建议进行15分钟散步。注意避免剧烈运动，否则可能引发反跳性高血糖。

2、睡前1小时

喝200ml温水，避免夜间脱水。可以加少量肉桂粉，研究显示有助于平稳晨起血糖。

3、凌晨3点监测

对于血糖波动大的人群，这个时间点的监测数据比空腹血糖更有参考价值。

三、改善夜间血糖的实用方法

1、调整晚餐结构

将主食的1/3换成杂粮，先吃蔬菜再吃蛋白质，最后吃碳水。这种进食顺序能延缓血糖上升速度。

2、选择合适的加餐

睡前若血糖低于5.6mmol/L，可以吃15克坚果或100克无糖酸奶。既能预防夜间低血糖，又不会造成负担。

3、优化睡眠环境

保持卧室18-22℃的凉爽环境，高温会加重胰岛素抵抗。使用遮光窗帘避免光污染，深度睡眠能改善糖代谢。

四、必须警惕的危险征兆

1、呼吸带有烂苹果味

这是酮症酸中毒的典型表现，需要立即就医。

2、意识模糊说胡话

严重高血糖可能导致脑细胞脱水，出现谵妄症状。

3、呕吐伴腹痛

当血糖超过33.3mmol/L时，可能引发高渗性昏迷前兆。

控糖是场持久战，但身体从不会说谎。记录下这些夜间症状的出现频率，下次复诊时带给医生参考。记住，稳定的血糖曲线比单纯追求低数值更重要。从今晚开始，做自己健康的守夜人吧！