内分泌科医生讲出实话：糖尿病若这6个指标正常，肾病离你还远，放心

糖尿病被称为“甜蜜的负担”，但真正让人担忧的是它带来的各种并发症。其中，糖尿病肾病是最常见也最危险的并发症之一。不过别担心，只要盯紧这几个关键指标，就能把风险降到最低。

一、血糖控制是基础防线

1、糖化血红蛋白要达标

这个指标能反映近3个月的平均血糖水平，建议控制在7%以下。定期检测就像给身体做“血糖体检报告”。

2、空腹血糖别超标

早晨空腹血糖最好保持在4.4-7.0mmol/L之间。就像汽车的油量表，超标就要及时调整。

3、餐后血糖要稳住

餐后2小时血糖不超过10.0mmol/L。建议买个家用血糖仪，饭后测一测心里更有数。

二、血压管理不容忽视

1、血压数值要记牢

建议控制在130/80mmHg以下。血压就像水管里的水压，太高会损伤肾脏的“过滤网”。

2、监测频率要规律

每天早晚各测一次，记录变化趋势。买个上臂式电子血压计，操作简单又准确。

三、肾功能指标要盯紧

1、尿微量白蛋白别超标

这个指标能早期发现肾脏损伤，正常值＜30mg/24h。建议每3-6个月检查一次。

2、血肌酐值要关注

男性＜133μmol/L，女性＜124μmol/L。数值异常要及时就医，别等出现症状才重视。

四、血脂指标也很关键

1、低密度脂蛋白要控制

最好＜2.6mmol/L，合并心血管疾病者要＜1.8mmol/L。这个“坏胆固醇”会加速血管硬化。

2、甘油三酯别太高

建议＜1.7mmol/L。少吃油炸食品和甜食，多选择深海鱼等健康脂肪。

五、体重管理要科学

1、BMI指数要合理

控制在18.5-23.9之间。太胖会增加肾脏负担，太瘦又会影响免疫力。

2、腰围尺寸要注意

男性＜90cm，女性＜85cm。腹部脂肪过多会分泌有害物质损伤肾脏。

六、生活方式要调整

1、饮食结构要优化

每天盐不超过5g，蛋白质适量。多吃新鲜蔬菜，主食选择低GI值的粗粮。

2、运动习惯要坚持

每周至少150分钟中等强度运动。快走、游泳都不错，但要避免剧烈运动。

3、戒烟限酒要严格

烟草中的毒素会直接损伤肾脏。酒精也要控制，男性每天不超过25g，女性15g。

记住，糖尿病管理是个系统工程。把这些指标都控制在合理范围内，肾脏就能得到最好的保护。定期复查、遵医嘱用药、保持良好生活习惯，这三板斧缺一不可。与其担心并发症，不如现在就行动起来，给自己的健康多上一道保险！