春节期间吃的太油腻怎么办？五种食物帮你“刮油”

春节期间，家家户户都会准备丰盛的美食，但这些美食往往都是高脂肪、高热量、高油脂的，吃多了会给身体健康带来负面影响。

那么，哪些食物是分解油腻的好帮手呢?下面就为大家介绍几种常见的分解油腻食物。

分解油腻的食物介绍

燕麦 是一种低热量、高纤维、高蛋白质的食物，它含有丰富的可溶性膳食纤维，能够吸收体内的胆固醇， 并将其排出体外，有助于降低血脂、减轻油腻感。

芹菜 是一种富含膳食纤维和维生素的蔬菜，具有很好的降血压、降血脂、清热解毒、利尿消肿 等功效。适量食用芹菜可以增加饱腹感，减少油腻食物的摄入，同时也有助于消化和排泄。

香菇 是一种高蛋白、低脂肪的食品，它还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于降低血脂、增强免疫力、延缓衰老 等。适量食用香菇可以帮助消化，减少油腻感。

海带 是一种富含碘和膳食纤维的海洋蔬菜，具有很好的降血脂、降血糖、调节免疫 等功效。适量食用海带可以帮助消化，减少油腻感，同时也有助于控制体重。

苹果 是一种低热量、高纤维、高维生素的水果，具有很好的促进消化、调节肠道功能 等功效。适量食用苹果可以增加饱腹感，减少油腻食物的摄入，同时也有助于排泄体内的废物和毒素。

春节期间饮食注意事项

控制食量

春节期间，家家户户都会准备很多美食，人们也很容易因为食物的诱惑而吃得过多。因此，在享受美食的同时，要注意控制食量，不要贪多。

注意饮食卫生

春节期间食品卫生问题尤为重要。在购买年货时，要选择新鲜、无异味、无异状的食物，避免购买过期或变质的食品。在烹饪时，要注意食品的卫生和安全，生熟食品要分开，避免食品污染。

合理搭配食物

春节期间的主食主要以肉类为主，如猪肉、鸡肉、羊肉等。但是，过多地摄入肉类会导致脂肪和蛋白质摄入过多，对身体造成负担。因此，在搭配主食和副食时，要注意合理搭配。

不要过度饮酒

春节期间，亲朋好友相聚，很多人会饮酒助兴。但是，过度饮酒会损害身体健康，容易引起酒精中毒、肝脏疾病等问题。因此，在饮酒时要注意适量，不要过量饮用。

保持规律作息

春节期间，人们往往会因为欢庆而作息不规律，这样会影响身体的正常代谢。建议保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。