老中医谈揉腹的功效 揉腹的10大好处

老中医谈揉腹的功效

促进肠蠕动、消除便秘：揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提高胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，加强食物的消化吸收，改善大小肠蠕动功能，预防和消除便秘。

减肥效果：通过不同力度的按摩，刺激末梢神经，使腹壁毛细血管通畅，促进脂肪消耗，起到减肥效果。

助睡眠：睡前按揉腹部有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，揉腹还可以平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。

预防疾病：揉腹可以预防胃病、调理肝脏，防止术后肠粘连，对人体有多种保健作用。

舒肝理气、健脾和胃：腹部按摩对腹部的保护作用，对全身各组织器官起到调整和相互协调作用，具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效。

促进血液循环：揉腹能促进腹部血液循环，利于腹部健康。

调和肝胆脾胃：揉腹侧可以帮助肝经气血运行，刺激相关穴位，起到健脾理气、疏肝解郁的作用。

辅助治疗多种疾病：中医认为腹部与多条经脉有关，通过腹部按摩能辅助治疗多种疾病，如消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等。

养生保健：揉腹是一种简单的养生保健方法，能防治胃病，改善便秘和积食问题，帮助睡眠，提高睡眠质量。

延年益寿：中医认为腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，揉腹可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症，有却病延年实效。

揉腹时应注意事项包括：动作要到位，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。腹部按摩适宜在饭前或睡前进行，手法以柔软舒缓为主。患有消化道出血或炎症期间，不适合进行腹部按摩。揉腹时出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应。