如何按摩保健心脏健康？

心推拿保健具有养血安神、疏调血脉、镇静除烦、调汗驻颜的作用，使人神清气爽，朝气蓬勃，改善心脏血液供应、增强心脏功能、防治冠心病等。方法：①揉膻中、巨阙。用三指揉前正中线，平第四肋间隙处膻中穴2分钟；脐上6寸巨阙穴2分钟。②推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鸠尾穴，反复施术10余次。③推肋。用两拇指沿两侧肋缘自上而下向两侧分推1～3分钟。④摩乳。用两手在乳周、乳头轻摩1分钟。⑤擦胸。两掌摩热，自胸骨向左侧擦胸至腋中线止1分钟。⑥揉臂。用指揉上臂内侧，以心经、心包经为重点，并着重在郄门至内关按揉1～3分钟。⑦点神门、太渊，提臂。用拇指按揉腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌桡侧凹陷中的神门穴；腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧端凹陷中的太渊穴各1分钟，并提臂数次。⑧拿肩井。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。⑨擦揉厥阴俞、心俞、膈俞。用两拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁开1.5寸的厥阴俞、心俞、膈俞各1分钟，再擦数次。