当前位置: 首页 中医 针灸推拿

这样按摩可以养肾补虚

发布者:继续同行 时间:2011-1-12 08:57

养肾补虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过按摩养肾补虚,是值得提倡的积极措施。这里,给大家介绍几种有助于养肾补虚又简单易学的按摩方法。

腰部按摩操

腰部按摩操有两种做法。

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此f法可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

强肾健身操

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

相关阅读

  • 后背拔罐紫色说明什么?不同区域对应不同问题
    后背拔罐紫色说明什么?不同区域对应不同问题
    其实,后背不同区域拔罐出现紫色所反映的问题也不尽相同。了解这些知识,有助于我们更好地通过拔罐来洞察身体的健康信号。接下来,我们就详细探讨后背拔罐紫色所蕴含的信息以及不同区域对应的可能问题。后背拔罐紫色 ...
    08-14
  • 大椎拔罐紫色说明什么?可能是这2种情况在“提醒”
    大椎拔罐紫色说明什么?可能是这2种情况在“提醒”
    不同的罐印颜色和形态,在中医理论中都有着不同的解读。了解大椎拔罐紫色所代表的含义,有助于我们更好地了解自己的身体状况。接下来,就让我们深入探究一下大椎拔罐紫色可能暗示的两种情况。情况一:体内有寒湿之邪 ...
    08-14
  • 腰上拔罐特别紫黑是不是肾虚?医生:这2个原因更常见
    腰上拔罐特别紫黑是不是肾虚?医生:这2个原因更常见
    对于拔罐后的罐印情况,很多人都有着不同的解读,但其中不乏一些没有科学依据的说法。了解罐印颜色背后真正的原因,对于我们正确认识自身身体状况非常重要。今天我们就聚焦腰上拔罐特别紫黑这一现象,看看医生给出的 ...
    08-14
  • 腰部拔罐黑紫色是什么原因?可能是这3个习惯导致
    腰部拔罐黑紫色是什么原因?可能是这3个习惯导致
    了解腰部拔罐黑紫色背后的原因,对于我们改善生活习惯、维护身体健康有着重要的意义。接下来,就让我们一起深入探究可能导致这种现象出现的3个习惯。习惯一:长期腰部受寒受寒影响气血运行:在日常生活中,如果经常 ...
    08-14
  • 脑门拔罐黑紫色说明什么原因?这2个部位发紫要警惕
    脑门拔罐黑紫色说明什么原因?这2个部位发紫要警惕
    在中医理论中,拔罐后皮肤的颜色变化往往能反映出身体的一些状况。对于普通人来说,看到拔罐后皮肤颜色的改变可能会感到好奇或担忧。尤其是脑门拔罐出现黑紫色这种较为明显的变化时,更需要正确认识其背后的含义。同 ...
    08-14
  • 拔罐黑紫色是虚吗?医生:这2类虚证颜色有区别
    拔罐黑紫色是虚吗?医生:这2类虚证颜色有区别
    在日常生活中,我们身边不乏拔罐爱好者,他们在拔罐后看到皮肤颜色的改变总会有各种猜测。其实,拔罐后的颜色变化确实能在一定程度上反映身体的状况。特别是当拔罐后皮肤呈现黑紫色时,与虚证可能存在着关联。接下来 ...
    08-13
  • 腰部拔罐紫色说明什么?可能是这3处经络不通
    腰部拔罐紫色说明什么?可能是这3处经络不通
    那么,腰部拔罐紫色到底说明了什么呢?其实,这很可能与身体特定部位的经络不通有关。接下来,我们就一起深入了解一下,究竟是哪3处经络不通会导致腰部拔罐出现紫色罐印。膀胱经不通经络作用:膀胱经是人体最大的排 ...
    08-13
  • 空气拔罐紫色说明什么?和传统拔罐颜色区别
    空气拔罐紫色说明什么?和传统拔罐颜色区别
    在日常生活中,很多人会选择拔罐来调理身体,当看到拔罐后皮肤上的颜色变化时,往往会感到好奇和疑惑。空气拔罐与传统拔罐虽然目的相似,但在操作方式和呈现效果上可能存在差异。皮肤出现紫色印记是拔罐后常见的现象 ...
    08-13
  • 肚子拔罐紫色说明什么?这2个部位发紫要调理
    肚子拔罐紫色说明什么?这2个部位发紫要调理
    在中医理论中,拔罐后皮肤的颜色变化能够反映出身体内部的一些状况。肚子拔罐出现紫色印记并非偶然现象,它可能暗示着身体存在某些潜在问题。掌握这些信息,有助于我们更好地关注自身健康,及时采取相应的调理措施。 ...
    08-13
  • 拔罐黑紫后多久可以洗澡?这2个时间点最安全
    拔罐黑紫后多久可以洗澡?这2个时间点最安全
    不少人在拔罐后看到皮肤黑紫的情况会有些担心,同时也不确定何时洗澡才是安全的。其实,了解正确的洗澡时间点对于身体的恢复和拔罐效果的巩固至关重要。接下来,我们将分点阐述拔罐黑紫后安全洗澡的相关知识。拔罐后 ...
    08-13