秋季饮食养生 做好4“宜”

秋季饮食养生做好4“宜”

1、宜吃芝麻、核桃

秋季饮食要以“滋阴润燥”为主，那么吃点能润燥养生的芝麻、核桃肯定是不会错的。专家认为，芝麻与核桃都有强身健体、美容养颜的功效，在秋季这个干燥的季节，我们除了润燥还需要养肤，所以适宜吃芝麻以及核桃。建议大家将芝麻与核桃磨成粉，想吃的时候以1：1的比例用开水冲开饮用即可。

2、宜吃鱼肉

秋季很多朋友都会遵循“贴秋膘”的养生原则，但是肉类吃多了会在体内堆积脂肪，这个时候可以用鱼肉代替肉类来贴秋膘哦。专家认为，鱼肉的脂肪含量虽然低，但是营养价值却比肉类高出许多，特别是不能吃太多肉类的三高人群，不如试试在秋季多吃点鱼肉。

3、宜喝粥、喝汤

上面我们有提到，秋季要滋阴润燥，喝粥喝汤就是个不错的方法。无论是初秋还是深秋，我们都可以感受到秋燥的影响，特别是进入秋分之后，体内的水分变得越来越少，这个时候多喝点粥、汤可以很好的补充水分，而且粥、汤还能很好的保养肠胃，避免秋季肠胃疾病的发生。

4、宜吃鸽肉

比起鸡肉、牛肉、羊肉等，鸽肉在生活中并不起眼，但是秋季建议大家多吃点鸽肉，这是因为鸽肉能起到补脑、缓解神经衰弱的作用，在秋季这个容易悲秋的季节里，鸽肉还能缓解人们的不良情绪，秋季吃点鸽肉对身体的好处多多。

以上就是秋季如何饮食养生的几个要点了，除了饮食以外，我们还需要配合生活起居，这样养生的效果才能事半功倍，下面就来看看秋季如何进行日常养生。

秋季日常养生原则

1、别熬夜

对于现代人来讲，熬夜似乎成了惯例，但是秋季我们应该顺应天时，早睡早起避免熬夜睡懒觉。这是因为早起可以让肺气得到舒展，起到养肺护肺的作用。

2、防秋燥

秋季需要预防秋燥，因为秋燥不仅会伤害到人体的五脏六腑还会引起皮肤干裂等问题，预防秋燥可以多吃点润燥食物，人们还需要给脸部、身上涂抹润肤霜，以免皮肤受到秋风的袭击。

3、多补水

无论是哪个季节，补水都是非常有必要的，那么秋季为何要强烈多补水呢？这与上面提到的秋燥息息相关，秋燥会引起体内、皮肤缺水，这个时候我们就要及时补充水分，滋润五脏跟肌肤，否则身体就会出现不舒服。