夏季想要减肥效果好 中医有5个减肥要点

到了夏天正是露身材的好季节，但是有的女性到了夏季完全露了真面目，大肚腩或大胳膊都会让自己的形象养分。所以，夏季减肥是相当关键的时刻，但也不能盲目的减肥，要有正确的减肥方式，中医减肥的效果相当不错，我们就一起来看看：

夏天要怎么减肥?中医减肥有哪些要点呢?

减肥要点1：维生素A、C、E

要想保持好身材，首先应该找到让自己身体顺利排毒的食物，维生素a、c、e是必不可少的营养物质。在夏天可以多吃西红柿和洋百合，还有韭菜和辣椒之类的食物，花菜和紫菜以及海带等海藻类食物都是上佳选择的食品。在减肥过程当中，要明确各类食物中维生素含量的多少，要有效的补充维生素。

减肥要点2：阳性食品

中医学把食物分为阴阳两性，阴性食物是可以增加能量输入的，阳性食物会增加能量的输出。吸收阳性食物能够增加人体的新陈代谢率，即使在休息的时候，身体状况能够积极的释放出能量，这也就是很多人吃不胖的原因之一。阳性的食物有红色肉类食物，还有大蒜和生姜之类的蔬菜，黄豆和坚果类食物等都是属于阳性食物。

减肥要点3：改变烹饪方法

如果用油煎或者烧烤的方式来烹制食物的话，就会破坏食物中的营养成分，所以在平时最好采取清蒸的方式，或者稍微用油炸一下，因为大油大荤是绝对不行的，是不利于减肥的。在平时多吃清炒胡萝卜或者紫椰菜，以及韭菜汤和芹菜沙拉，都是很不错的选择。

减肥要点4：主食多样化

要改变主食单一的现象，这样能够更好的帮助肠胃清理体内的垃圾，米饭中含有纤维素和复合维生素b，大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有丰富的膳食纤维以及维生素b复合体，还含有铁，锌，镁等矿物质。小麦富含色氨酸和胡萝卜素，豆类食物富含优质蛋白，高粱含有脂肪酸，含有丰富的铁元素。薯类食物含有胡萝卜素和维生素c。在平时可以适当的吃一些五谷杂粮，要保持饮食多样化。

减肥要点5：调节情绪

在中医学理论当中，平时不良的情绪与肝脏是有密切关系的。当肝功能出现问题的时候，那么身体的代谢就会变得迟缓，甚至会停滞，人的情绪也会受到相当大的影响，很容易动怒，这样就很容易形成恶性循环。

中医减肥方法

1、通腑法

以轻泄为主，多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实，选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

2、消导法

用于食欲无进型肥胖，症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂,消面积用神曲，消食积用麦芽。

3、疏肝利胆法

用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者，症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。

4、健脾法

肥胖以健脾补胃为正治法，症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。

5、化湿法

用于因脾运不健，聚湿而致的肥胖，症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。

6、祛痰法

用于痰浊肥胖，症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。

7、利水法

有微逐与推逐之分，症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。