春季减肥除了让你瘦 还有这些好处

春天是人体机体代谢旺盛之时。由于冬季较为适宜进补，因此冬季人们经常摄入大量的食物以达到补养身体的目的，储备与人体的食物越多，获取的热能就越高，人就容易出现肥胖加之冬天气候寒冷，户外活动减少，人体的代谢消耗也相应减少，更易囤积脂肪。春季气温回暖，气候较为适宜，人体阳气逐渐旺盛，体内的代谢活动逐渐旺盛，因而此时减肥的效率较高。

春季减肥的好处主要体现在：中医理论认为，脂肪是人体的湿热秽浊之物，阻碍人体的气血运行，因此人体气血的失调，患者可以有痤疮、嗜睡、乏力、头晕、大便黏腻等表现，因此春季减肥能有效地清除湿热秽浊之物，改善气血的运行，进而达到维持良好健康状态的目的。

春季减肥虽好，但也要注意以下几点：

1、适当增加饮水量

春季由于与人体代谢旺盛，因此代谢产生的毒素也较多，因此通过适当增加饮水，可以达到排除代谢产物的目的。另外，由于进入春季，包括流感病毒、肺炎链球菌在内各类致病微生物滋生旺盛，因此，此时通过饮水也能够促进致病微生物的排出。春季，正常人每日的饮水量控制在2升到3升即可。提倡在晨起时饮用一杯温开水，若有晨起排便习惯的人群，可在晨起后饮用蜂蜜水，可起到润肠通便之效，加速体内毒素的排出。需要强调的时候，尽量不要再晨起时饮用冷水或柠檬水，以免造成胃肠粘膜的损失。

2、适当掌控运动量

运动是减肥的一种有效方式，但是应适当掌控运动量。运动时间选早上最佳，不宜在晚上或夜间。运动时不可一味强调要大汗淋漓，中医理论认为“汗为心之液”，汗出过多，人可出现心悸、胸闷、口干、睡眠质量下降等，部分患者甚至会出现晕厥等。对于跑步等有氧运动，每日运动时间应控制30分钟内。

3、夜间不吃夜宵

人的胃肠蠕动在夜间较差，因此夜间若吃“夜宵”容易出现饮食物的堆积，引发一系列胃肠道不适。

减肥很重要的一项工作便是日常的饮食，那么减肥该如何选用食物呢？

豆类

豆类当中富含优质蛋白，能够有效地被人体所吸收，且豆类食品能够加速人体的代谢，促进脂肪的分解，另一方面，豆类食品中的某些特殊物质能有效防止肥胖反弹。

草莓

现代研究表明，草莓里含有丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质能有效调节人体内胆固醇和脂肪的含量，提高脂蛋白数量，加速脂肪的运输，以达到减肥的目的。

山楂

减肥时，一般选用炒山楂比较适宜，对于平素进食肉食、油腻、煎炸食品较多的肥胖人群，每日都可以用炒山楂泡水服用，需要强调的是女性月经期不宜服用。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)