4个小妙招跟“游泳圈”say bye

游泳的季节要来了，但是身上“游泳圈”还是不要为好，它不仅影响我们的形体，而且还会引发一些健康问题，那么，有什么妙招可以去“游泳圈”呢？看看下面介绍的4个小妙招吧！

1、提前1小时上床睡觉

美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

2、站直收腹

美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

3、每餐吃慢点

美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

4、喝苹果醋

日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。

上面介绍的这些去“游泳圈”的方法很简单吧，只要你稍微注意一些自己的饮食和生活作息就可以轻松减掉腹部、腰部的赘肉，让你拥有平坦小腹。