女性减肥 别“减”出贫血

夏季是一个减肥的最佳时间，这个时候很多女性的嘴巴里经常嚷嚷着减肥，减肥要注意减肥的方法，对于一直要减肥的人来说，一定要注意，不要陷入非健康减肥的陷阱。

有些减肥的人长期节食吃素，日子久了，身体便会出现疲乏无力，心慌气短、月经量少、头昏失眠等，明显出现贫血的症状。为什么会这样呢?因为这些节食的减肥者平时对自己的饮食是非常苛刻，比如只吃菜不吃饭，不吃肉类、吃半饱等。

也许有的人会问，吃菜多也不好吗?其实吃菜多，没有错，蔬菜中含有纤维素、维生素C，叶绿素中也含有铁。但是，我们要知道的是，蔬菜中的含铁量没有肉类的多。蔬菜中的铁吸收和利用率也比肉类的低。

所以，多吃菜提供的铁满足不了人体的需要，时间久了就会造成体内的铁严重不足。身体铁的不足，会导致造血原料不足，血红蛋白和红细胞就如无源之水，长时间的话就会导致贫血。

减肥，虽然对女孩子来说非常的重要，但是女孩子在减肥的时候要注意，健康才是最重要的，健康的减肥才是王道，不要因为减肥就把健康扔掉。女孩子平时要适当的多吃瘦肉、鸡肝等热量相对比较低的动物食品，也要多吃含铁比较多的蔬菜，比如木耳、海带等。

(来源： www.99.com.cn 本文为原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究)