怎么用酸奶断食减肥

酸奶减肥适合人群：不吃饭绝对不行的MM、经常便秘的MM、不喜欢做饭的MM、经常感冒的MM

酸奶断食法时间表：

第一天：准备

早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食

晚饭应该清淡

第二天：断食

早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。

第三天：恢复饮食

早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了。

第四天：正常饮食

早：70%饮食 中：和往常一样饮食

晚：同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃