白领减肥有哪些注意事项

时值盛夏，减肥这个词汇就跟气温一样，日趋高涨，减肥的方法也是百家争鸣，争奇斗艳，然而不管减肥的方法多么的千姿百态，都需要避免以下误区，这样才能在不损伤身体本质的前提下，达到健康美观的效果。

1，要减肥就不能喝水

这是绝对的误区，饮水不足很容易引起人体新陈代谢功能的紊乱，使能量吸收多，释放少，饮水不足还易引起人体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖，不仅没达到减肥的目的，还对健康造成更严重的损害。

2，吃辛辣食物可以减肥

吃辛辣食物可以减肥是有一定的道理，但是长期吃辛辣食物会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险，同时吃太多刺激性的食物会使皮肤变得很粗糙。

3，告别脂肪的摄入

都以为脂肪是肥胖的“孪生兄弟”，只有与脂肪绝缘，才能或得苗条的体型。其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。例如脂肪类的食品耐消化，抗饿，对减肥起积极作用，比起为了控制食物或用零食替代正餐的减肥者，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，反而对健美有益。

4，肥胖是营养的积聚，因此不能吃营养高的食物

有些人之所以肥胖，正是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的维生素B2，维生素B6和烟酸等营养素，而它们又恰好富含在减肥者不愿问津的奶类、豆制品、肉类中，如此的恶性循环从而使体内脂肪的积聚越来越多以致肥胖。

减肥是为了达到美的塑身效果，得以健康为前提，不可疏忽大意！