艾灸主要灸哪些部位 核心穴位参考

不同的穴位对应着人体不同的脏腑和经络，艾灸这些穴位可以起到不同的调理作用。接下来，我们就为大家详细介绍艾灸时主要会涉及到的一些核心穴位，帮助大家更好地掌握艾灸这一养生方法。

腹部穴位

神阙穴：神阙穴位于肚脐中央，是人体任脉上的要穴。此穴位与人体的五脏六腑密切相关，艾灸神阙穴可起到温阳救逆、利水固脱的作用。对于虚寒性腹痛、泄泻、脱肛等病症有较好的调理效果，还能增强人体免疫力。一般艾灸时间为15-20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。

关元穴：关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是人体元气汇聚之处，艾灸关元穴能够培元固本、补益下焦。对于男性的遗精、阳痿，女性的月经不调、痛经等生殖系统问题有很好的改善作用。艾灸关元穴每次可进行20-30分钟，长期坚持艾灸有助于提高身体的抗寒能力和生殖功能。

中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。它是脾胃之气汇聚的地方，艾灸中脘穴能和胃健脾、降逆利水。对于消化不良、胃痛、胃胀等脾胃疾病有显著的治疗效果。艾灸中脘穴15-25分钟，可促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力。

背部穴位

大椎穴：大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的重要穴位，也是人体阳气交会的地方。艾灸大椎穴具有清热解表、疏风散寒的作用，可预防和治疗感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。每次艾灸10-15分钟，能激发人体的阳气，提高抵抗力。

命门穴：命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。它是人体生命活动的动力之源，艾灸命门穴可温肾壮阳、培元固本。对于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退等症状有很好的调理作用。艾灸命门穴20-30分钟，能增强肾脏的功能，延缓身体衰老。

肾俞穴：肾俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。它是肾脏之气输注于背部的穴位，艾灸肾俞穴可滋阴补肾、益精填髓。对于肾虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦、尿频等症状有明显的改善效果。艾灸肾俞穴每次15-20分钟，能强壮肾脏，提升肾脏的生理功能。

四肢穴位

足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是胃经的主要穴位之一，艾灸足三里穴能调理脾胃、补中益气、通经活络。对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状有很好的治疗作用。被誉为“保健第一要穴”，每次艾灸15-20分钟，坚持艾灸可增强体质，提高免疫力。

三阴交穴：三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸三阴交穴能调和气血、健脾益血、调肝补肾。对于女性的月经不调、痛经、更年期综合征等妇科疾病有很好的调理作用。艾灸三阴交穴每次10-15分钟，可调节女性内分泌系统，维持生殖系统的健康。

涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它是肾经的起始穴位，艾灸涌泉穴可滋阴降火、宁心安神、补肾益精。对于失眠、头晕、耳鸣等症状有很好的缓解作用。晚上睡前艾灸涌泉穴10-15分钟，能起到引火下行、促进睡眠的效果。

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