艾灸哪个部位有助于睡眠 安神助眠穴位

艾灸是一种绿色、健康、安全的中医疗法。它利用温热刺激穴位，激发经气活动，进而调整人体脏腑功能，促进新陈代谢。对于一些因精神紧张、压力过大、气血不畅等原因导致的睡眠障碍，艾灸往往能起到很好的改善作用。下面为大家详细介绍几个有助于睡眠的艾灸穴位。

神门穴

位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。它是手少阴心经的原穴，对于调节心经气血、宁心安神有着重要作用。

艾灸作用：艾灸神门穴可以帮助平复烦躁不安的情绪，缓解精神压力，从而改善睡眠质量。尤其适合那些因心火旺盛、心神不宁而导致失眠多梦的人群。

艾灸方法：可以采用温和灸的方法，将点燃的艾条一端距离神门穴2-3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10-15分钟，双侧穴位都要艾灸，每天或隔天艾灸一次。

涌泉穴

位置：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它是足少阴肾经的起始穴位，与人体的精气神密切相关。

艾灸作用：艾灸涌泉穴能够调节肾经气血，引火下行，使上越的虚火下归肾元，从而起到滋阴降火、宁心安神的作用。对于心肾不交引起的失眠、多梦、心烦等症状有很好的改善效果。

艾灸方法：同样采用温和灸，艾灸时患者可仰卧位，将点燃的艾条悬于涌泉穴上方进行熏烤，每次艾灸15-20分钟，以穴位局部皮肤微微发红为度，每天艾灸一次。

内关穴

位置：内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是手厥阴心包经的络穴，与三焦经相通，又与阴维脉交会，具有宁心安神、理气止痛等功效。

艾灸作用：艾灸内关穴可以调节人体的气机，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，对于因情志不畅导致的睡眠问题有较好的调理作用。

艾灸方法：温和灸内关穴，每次艾灸10-15分钟，双侧穴位交替进行，每天艾灸一次。在艾灸过程中，要注意保持艾条与穴位的距离适中，避免烫伤皮肤。

三阴交穴

位置：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等多种功效。

艾灸作用：艾灸三阴交穴可以调节人体的内分泌系统，促进气血运行，改善女性的月经不调、更年期综合征等问题引起的睡眠障碍，同时对于男性的失眠也有一定的调理作用。

艾灸方法：采用温和灸，每次艾灸15-20分钟，双侧穴位都要艾灸，每周艾灸3-4次。艾灸后要注意保暖，避免受风着凉。

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