艾灸早上好还是晚上好 时段选择有讲究

不同的时段进行艾灸，对人体产生的效果可能会有所不同。了解艾灸在不同时段的特点和适用情况，能帮助我们更好地发挥艾灸的作用，达到更理想的保健和治疗效果。接下来，我们就一起探讨一下艾灸时段选择的奥秘。

艾灸早上好的原因

顺应阳气升发：早上是人体阳气开始升发的时候，与自然界的阳气相呼应。此时进行艾灸，能够借助自然界和人体阳气的升发之势，更好地激发人体的阳气，增强身体的活力和抵抗力。就像北京中医药大学东直门医院的专家指出，早上艾灸可以使阳气更好地在体内运行，起到事半功倍的效果，对于一些阳虚体质的人来说尤为适宜。

提神醒脑：经过一夜的休息，早上人体的气血还处于相对凝滞的状态。艾灸可以促进气血的流通，加快新陈代谢。艾灸特定的穴位，如百会穴、太阳穴等，能够刺激神经系统，使人精神振奋，提高工作和学习效率。比如在早上艾灸15-20分钟，能让人一整天都感觉神清气爽。

利于排出湿气：早上人体的湿气相对较重，艾灸具有祛湿散寒的作用。通过艾灸脾俞穴、足三里穴等穴位，可以帮助脾胃运化，促进湿气的排出。南方医科大学南方医院的医生表示，早上艾灸对于改善因湿气重引起的身体困重、食欲不振等症状有很好的效果。

艾灸晚上好的原因

缓解疲劳：经过一天的工作和学习，身体会感到疲劳。晚上进行艾灸可以放松身心，缓解肌肉紧张。艾灸关元穴、肾俞穴等穴位，能够补充人体的元气，调节脏腑功能，减轻身体的疲劳感。一般来说，晚上艾灸20-30分钟，能让人感觉全身轻松。

促进睡眠：艾灸具有调节神经系统的作用，晚上艾灸神门穴、涌泉穴等穴位，可以宁心安神，改善睡眠质量。上海中医药大学附属龙华医院的专家认为，对于失眠多梦、睡眠浅的人来说，晚上艾灸是一种很好的辅助治疗方法。在睡前1-2小时进行艾灸，有助于进入深度睡眠。

调节阴阳平衡：晚上是阴气逐渐旺盛的时候，艾灸可以调节人体的阴阳平衡。适当的艾灸可以抑制过盛的阴气，使阴阳达到相对平衡的状态。对于一些阴阳失调的人，如晚上容易盗汗、手脚心发热等症状，晚上艾灸能起到一定的调理作用。

艾灸时段选择的注意事项

体质差异：不同体质的人在艾灸时段的选择上也有所不同。阳虚体质的人可以多选择早上艾灸，以补充阳气；而阴虚体质的人则要谨慎晚上艾灸，以免加重阴虚火旺的症状。广州中医药大学第一附属医院的医生建议，阴虚体质的人如果晚上艾灸，时间不宜过长，温度不宜过高。

疾病情况：如果患有某些疾病，如高血压、心脏病等，在选择艾灸时段时需要咨询医生的意见。例如，高血压患者晚上艾灸时要注意血压的变化，避免因艾灸导致血压升高。

环境因素：艾灸时要选择安静、温暖、通风良好的环境。晚上艾灸要注意保暖，避免受寒；早上艾灸要避免在风口处进行，以免风邪入侵。

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