肝火旺盛失眠喝什么（失眠饮品推荐）

中医认为，肝火旺盛多是由于情绪波动、饮食不节等因素引起的。当肝火上扬，就容易扰乱心神，导致失眠。合理选择饮品，利用食物的特性来调节身体的阴阳平衡，是一种简单又有效的养生方法。下面我们就来看看有哪些饮品值得一试。

菊花茶

功效：菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。对于肝火旺盛引起的目赤肿痛、头晕目眩等症状有很好的缓解作用，同时也有助于改善睡眠。《本草纲目》中记载：“菊花，昔人谓其能除风热，益肝补阴，盖不知其尤能益金、水二脏也，补水所以制火，益金所以平木，木平则风息，火降则热除，用治诸风头目，其旨深微。”

饮用方法：取适量菊花，用开水冲泡，代茶饮用。可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜，增加口感。一般建议每天饮用1-2杯。

枸杞茶

功效：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。它能够调节肝脏的气血，对于因肝火旺盛导致的肝肾阴虚有一定的调理效果，从而帮助改善睡眠。现代医学研究表明，枸杞中含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化、调节免疫等多种保健功能。

饮用方法：将枸杞洗净，用开水冲泡，焖泡5-10分钟后即可饮用。也可以与菊花一起搭配冲泡，增强清肝明目的效果。每天饮用的量以10-15克为宜。

莲子百合汤

功效：莲子具有养心安神、益肾涩精的作用，百合能润肺止咳、清心安神。两者搭配在一起，对于缓解肝火旺盛引起的心烦失眠有很好的效果。从中医角度来看，莲子入心、脾、肾经，百合归心、肺经，它们共同作用于人体的心神和脏腑，起到宁心安神的功效。

制作方法：取莲子、百合各适量，洗净后加水煮至软烂，加入适量冰糖调味。可以在晚餐后饮用一碗，有助于放松身心，促进睡眠。

玫瑰花茶

功效：玫瑰花具有疏肝理气、活血化瘀的功效。它能够调节情绪，缓解因肝火旺盛导致的烦躁易怒等情绪问题，进而改善睡眠质量。同时，玫瑰花的香气还能使人心情愉悦，起到一定的安神作用。

饮用方法：取适量玫瑰花，用开水冲泡，焖泡3-5分钟后即可饮用。可以根据个人喜好加入红枣、蜂蜜等一起冲泡。每天饮用1-2杯。

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