不认真保护眼睛视力会快速下降 不想近视就请认真护眼

走在大马路上的时候，看着周边的路人，你会发现戴眼镜的越来越多。除了部分是为了装饰自己戴眼镜之外，还有很多是因为近视才戴的眼镜。近视是很不好的，要是近视度数比较高的话，离开眼镜连自理能力都没有。因此，针对这种情况，我们要保护好视力，避免一些伤眼睛的坏习惯！

哪些习惯会损伤眼睛

1、躺着玩手机

现在的人手一部手机，一些人每天大量的时间玩手机，连躺着的时候也要玩。生活中有一些人总是睡觉之前要躺在床上先玩一会儿手机，而且提前关灯，在黑暗中玩手机。这样子是很伤眼的，在黑暗的环境中，手机屏幕释放的光更容易刺激眼睛，导致眼睛受伤。

加上一直躺着玩，手机离眼睛距离更近，更容易伤害眼睛。尤其是侧躺着玩的时候，很容易压迫眼球，而且还容易导致左右的进食度数不同。

2、过度用眼

现在手机人手一部，而且很多人还有电脑，一天到晚不是盯着电脑看，就是盯着手机看。除了睡觉之外，眼睛基本上就没有休息过。长时间眼睛盯着电子屏幕，眼睛容易疲劳，不仅容易加深近视，而且还可能患上青光眼。

3、经常揉眼睛

很多人感到眼睛不舒服的时候，习惯性用手揉搓眼睛。这样的行为虽然很常见，但是错误的。因为双手整天摸这摸那的，双手沾染上了大量的细菌，用手揉眼睛的时候，部分细菌就容易揉进眼睛里面，很容易诱发角膜炎等眼睛疾病。如果揉眼睛的时候，没有把握好力度，则可能导致眼睛里的毛细血管破裂，导致眼睛出现出血问题。

4、依赖眼药水

平日里很白领一族还有学生，需要长时间盯着电脑或者书本看，眼睛会特别累。为了缓解眼睛疲劳，习惯性滴些眼药水，让眼睛变得舒服一些。因为眼药水能够让眼睛变得湿润，改善眼睛干涩问题。时间长了，就容易养成习惯，觉得眼睛疲劳的时候，就习惯性滴眼药水。

这样做是错误的，如果眼睛没有患病，一天下来经常使用眼药水，那么会导致眼睛发红，容易导致眼睛发炎。所以说，平日里不能过分依赖眼药水。

日常如何保护眼睛

1、让眼睛适当休息

平日里不管是学习还是工作，不能一直用眼，需要让眼睛适当休息。比如说每个一两个小时，就要离开书本或者电脑，看看远处或者看看绿色植物，有助缓解眼睛疲劳。或者说也可以闭目养神，闭目的时候，多转动眼球，有助放松眼睛。

2、出门要戴太阳眼镜

夏季的时候天气炎热，紫外线非常强烈，建议出门的时候一定要戴太阳眼镜帮助眼睛阻挡紫外线，避免紫外线直射眼睛，致使眼睛受伤。同时戴好太阳眼睛，还可以阻挡干燥的风，避免眼睛变干涩，有效保护眼睛。

3、多吃护眼的食物

不少食物都含有对眼睛有保护作用的营养成分，对此平日里要多吃些护眼的食物，比如说西兰花，其含有维生素、蛋白质等，这些营养成分能够预防眼睛出现白内障。比如说蓝莓，适当进食有助眼睛清楚自由基，预防眼病出现。