别再躺着玩手机了 伤害的不仅仅只有眼睛

手机这种电子产品，现在可是人手一个，因为手机已经成为了人们的必需品。很多人玩手机上瘾，不管什么时候都要拿着手机，比如说吃饭、上厕所等等，就连睡觉之前，都要抱着手机躺着玩一会儿，直到玩累了，眼睛酸痛了才去睡觉。躺着玩手机对身体有极大的伤害，伤害的不仅是眼睛，还会出现其他伤害。建议人们要改掉躺着玩手机的习惯。

躺着玩手机有什么危害？

1、损伤眼睛

一直躺着玩手机的时候，人们习惯性将手机放在脸面前，这个时候眼睛就会距离手机屏幕很近。睡前躺着玩手机的话，玩的时间往往会很长，致使你的眼睛长时间近距离接触手机屏幕。

这样的行为会导致眼睛一直处于高强度运转的状态，长时间下去会导致视力下降，造成近视问题。如果原本就有近视问题的话，近视度数就会上升，加深近视程度。变成看东西越来越模糊，就算看近处的东西，都需要戴上眼镜方能看清楚，给身体带来极大的不便。

2、皮肤变差

手机会散发出一定的辐射，脸部长时间接受辐射的话，会持久性地刺激皮肤。经常熬夜躺着玩手机追剧，打游戏的人，皮肤往往都比较差。导致脸上长斑长痘，甚至出现痤疮。

3、伤害脊椎

躺着玩手机的时候，一般都会持续很长的时间，这就使得人们长时间保持一种姿势，这对脊椎而言伤害很大。甚至还可能造成颈椎变畸形，出现弯曲现象。

4、内分泌失调

躺着玩手机的时候，很舒服很惬意，所以很多人每天晚上都习惯熬夜。因为躺着玩手机很容易入迷，刷起来手机来，一不小心就到了半夜，造成熬夜问题。

经常熬夜的话，可是会打乱人体的运行节奏的，致使身体的各大器官无法获得充分的休息。如此一来，体内激素水平就会变乱，进而诱发内分泌失调。一旦女人的内分泌失调了，就会影响月经周期，诱发月经推迟、闭经等异常。造成体内堆积大量的毒素，不断侵蚀身体健康。

5、容易失眠

睡前躺着玩手机的话，很容易失眠的。因为玩手机看到想看的，会一直想看下去。打游戏的话，习惯打了一局又一局，越玩整个人越是兴奋，越来越不想放下手机。等过了睡觉的点之后，则容易睡不着，诱发失眠。

长期失眠的话，就会降低睡眠质量，导致整个人身心疲惫，第二天没精神，影响工作和学习。

人们如何健康玩手机？

1、控制时间

玩手机的时间要控制一下，不能一天到晚都玩手机，一是辐射多，二是会导致眼睛疲劳，三是会让滑动屏幕的双手酸痛等。建议玩手机一个小时就要休息十几分钟，让眼睛和手指和身体都休息一下。

2、要擦拭手机

双手会接触到很多的细菌和其他脏东西，玩手机的时候，就会导致细菌和脏东西掉落在手机上面。同时手机也会沾染其他的脏东西，双手触摸之后，会导致双手变脏。如果直接用脏手触摸口鼻的话，细菌容易侵体。所以说，人们要经常擦拭手机。