打呼噜有什么方法 3大方法能缓解

打呼噜很常见，简单的说是睡眠呼吸暂停综合征的一种主要表现。打呼噜一般是发生在夜晚睡着之后，打呼噜自己虽然不会发现，但会对睡在身旁的人造成影响，还会引发冠心病、高血压等疾病，还会出现睡眠中反复憋醒、困倦没力气、反应变得迟钝、工作效率降低等原因，还会有心绞痛，心律失常等现象发生，严重的话，对健康有很大的威胁。

精神紧张、压力太大等原因，都会引起夜间打呼噜的情况。有哪些方法能够治疗打呼噜呢?先来看下按摩缓解的方法吧。

1、按摩额头

双手的食指弯曲之后，用食指的第二个关节从前额印堂的地方，往两侧慢慢按摩，这样反复按摩大概40次。

2、双手搓脸

将双手搓热之后，然后用手掌在脸部从上到下轻轻的摩擦脸部，这样连续10次左右。

3、拍打三里穴

三里穴的位置是在膝盖骨外侧的10厘米左右的地方，用双手手掌轻轻拍打，直到有酸胀感为止。

2道偏方也能治疗打呼噜情况

1、花椒水

准备5到10颗花椒，在睡觉之前用开水冲泡，放凉后喝下花椒水，连续服用5天，能有效治疗打呼噜的症状。

2、龙胆当归汤

准备10克龙胆草，10克当归，用水煎好后服用，每天1剂，在睡觉之前服用，连续服用3天。这道药汤，既能够补血益气，还可以缓解打呼噜的情况。

打呼噜日常如何保健

打呼噜多食因为体内火热或是神疲导致，因此在饮食方面，最好从自身补益和清热化痰这两方面进行。很多肉类食物会引起体内火热的现象，进而导致打呼噜，所以要少吃肥腻的食物，多吃清淡些的食物。新鲜的蔬菜和水果是最好的选择了，打呼噜的人可以多吃些冬瓜、萝卜、黄瓜、油菜、鲜藕、菠菜、菠萝、苹果、枇杷、梨子等，这些食物有利于清热化痰，能够有效缓解打呼噜的情况。

经常打呼噜的人，如果有喝酒的习惯，首先要做的就是戒酒。如果没办法戒掉的话，那么至少要保证在睡觉之前4到6小时之内不喝酒。第二件事要做的就是戒烟，经常吸烟对呼吸道的影响很大，会导致打呼噜的症状加重。如果打呼噜的话，在睡觉的时候可以适当的垫高枕头，或者是用侧卧的姿势睡眠，这样比较不会引起打呼噜。