不吃早餐不会瘦吗？谨记夏季饮食十大禁忌

夏天的减肥有独特性哦。按照旧路减肥很难瘦的话，夏天减肥最有效的方法是什么呢主编今天分享夏天的减肥常识，注意以下禁忌就能掌握夏天瘦的钥匙哦

1、不吃早餐

不吃早餐容易使身体空腹，降低血液中的糖分会使食欲更加旺盛。午饭时间之前，因为非常饥饿而疯狂地吃饭，所以吃的热量超过了标准。

2、饮水不足

每天保证2000cc饮水量，保证身体功能正常运转，大便干燥硬，给便秘带来困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。含有很多糖分的话，越喝越胖。

3、禁止高卡路里的夜晚

夜猫总是半夜两三点睡觉，这个时候到晚饭时间已经七八个小时了，肚子一定很饿。泡面、薯片、零食陆续登场，吃得很中毒呢。吃饱了就上床睡觉。这样怎么能不胖呢？别再这么无节制的过日子了！主编建议MM不要熬夜吃夜宵等。这是减肥和美容的一号敌人。必须吃的话，选择高纤维低卡路里的燕麦片吧。

4、禁止吃冰消暑

炎热的夏天，来碗冰最消暑，但市售的棒冰含糖量多，卡路里路里当然也很惊人。如果不能吃的话，不要太甜，卡路里太高，比如巧克力、花生等。可以选择低脂肪的，也可以看到天然的果粒、谷粒，购买时要看包装上的卡路里的标志。越低越好。

5、禁止以水果为正餐

水果营养丰富，被视为减肥中最受欢迎的食品，但有些水果含有比较高的糖分，过多的话肯定会影响夏天的减肥计划。

6、禁止蛋糕甜点

小的奶油蛋糕含有很多脂肪和糖分，精神上满足的时候肚子也满足了。赶紧割掉这个万恶之源吧！

7、禁止大鱼肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低胃肠蠕动力，引起便秘，影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁食单一，营养不足

法国女性为了减肥，很多人每天吃的东西都很简单，比如咖啡和饼干是早餐，牛奶和燕麦卷是午餐。这导致许多人缺乏营养和其他问题。他们的钙、蛋白质和纤维太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单的食物，改变饮食习惯来控制体重。例如，利用低脂肪烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐馆，参加很多与饮食无关的活动等。总之，要保证营养平衡，肉菜搭配适度，营养不足不能出现新的问题。

10、禁止过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果很胖的话，希望短期内能瘦下来，可以试试，但是尽量选择中药，不要伤害身体。