护眼可以吃什么?保护眼睛多吃11种食物

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛很重要。那么，平时应该如何保护眼睛呢？其他方面暂时不说话，今天只从饮食方面了解。

一、青橙或柠檬，用皮做青橙汁或柠檬水，平时要多喝。

二、平时多吃枸杞，可以提高肝脏对毒素的耐受性。吃的时候最好咀嚼吃，每天吃一点。

三、多吃鸡蛋、鱼、肝油、胡萝卜、菠菜、甜瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝等对眼睛有益的食品。

四、多吃一些含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

五、多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

六、吃银杏果、黑色食品等抗辐射食品。

七、多吃绿叶菜、黄菜、水果、动物肝、奶制品、鸟蛋等富含维生素a的食物。

八、多吃枣、红果、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃、龙眼、青椒、柑橘、猕猴桃、猕猴桃、猕猴桃、猕猴桃、猕猴桃、西兰花、薯、薯、柑橘、芹菜、萝卜叶等富含维生素c的食物。

九、多吃蛋白质含量高的食物，如猪、牛、羊肉、大豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、面、玉米、花生、核桃、谷物、谷物、瓜子等。

十、多吃对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、萝卜、木瓜、番石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处，对我们的身体健康也有很多裨益。

十一、多食用含有维生素B2的食物，维生素B2存在于多种食物中，一般动物性食品含量比植物性食品高，尤以内脏最为丰富，另外鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、黑耳、海带、紫菜、花生等所含的维生素B2也较为丰富。