饮用水减肥注意防止水中毒 教你正确饮用水的方法

夏天来了，一些爱美的MM想趁这个好机会减肥，每天只吃“苹果餐”，饿的时候就靠大量喝水来稀释胃酸，减少饥饿感。殊不知，这样会造成“水中毒”。喝水减肥为什么会水中毒？怎么避免水中毒的发生呢？

喝水减肥为什么会水中毒？

夏季是爱美女性朋友减肥的高峰期，一是夏季穿上漂亮的夏装，赘肉就成为心头之痛，使她们下定决心要减肥；二是夏季高温，稍一运动就大汗淋漓，于是爱美的女性朋友就把夏季作为减肥的黄金季节。

但减肥就要运动，运动就要出汗，出汗就要口渴，口渴就要喝水。因此，在进行减肥运动或完成减肥运动后。拿起杯子喝疯了。因为运动出汗，人体在失去水分的同时失去了很多盐分。这样大量饮水不仅稀释了血液中的盐分，还引起了新的大量出汗，盐分随着汗水排出体外。

毕竟越喝越渴，越渴越想喝水，最终打破了体内水与电解质的平衡，在不知不觉中形成了水瘾。轻者头晕、眼花、口渴，重者肌肉无力、胃痛，突然痉挛昏厥。另外，爱美女性的朋友在夏天喝水减肥。饥饿不吃饭，用水充饥，结果长时间大量饮用水后水中毒。

爱美的女性朋友应该怎样减肥，避免水中毒呢？

1、不渴也要喝点水，千万不要等口渴了再去喝水。有口渴的感觉时，体内有点失水。

2、饮水多少补点盐。盐分随汗液排出体外，单纯的补水已经不能满足身体的需要。加之现在健美中心提供的都是纯净水，不合人体所必须的各种离子，所以在做剧烈的健美运动后，应有意识地适当喝点淡盐水。

3、喝水前漱口。众所周知，人出汗后口渴，不是体内缺水，而是唾液量少而浓厚，口粘，喉咙干燥。这个时候一味地喝水的话，就会喝太多水。正确的办法是喝水之前先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后再喝水。

4、喝水慢不快。不论运动后多渴，都要坚持先喝少量水，停一会儿再喝一些。如果你喝得太多，当你的胃有反应时，你已经喝得太多了。

5、水温30℃以下最好。一般建议以30℃以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

6、最理想的饮水是凉开水、淡茶水。开水在自然凉到20℃至25℃时，溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特征极相似，易被机体吸收。凉开水特有的生物活性，易透过细胞膜，增加血红蛋白量，改善免疫功能，常饮凉开水的人，肌肉中乳酸积存减少不易感疲劳。大量出汗后，宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。