别再压手指关节了 小心伤筋

俗话说“伤筋动骨一百天”，所以很多筋骨受伤的人在“历史经验”的指导下，休息一百天才算放心。但事实上，“伤筋动骨100天”只是人们在与疾病斗争的长期过程中对疾病愈合的总结。这种说法在一定程度上是合理的，但并不是所有的“伤筋动骨”都需要休息100天。在骨科专业人士看来，不同的损伤有不同的愈合时间和治疗方法。

“筋”的特点是什么？

延展性差

如果比较肌肉、肌腱和韧带，肌肉的可伸缩性最好，其次是肌腱，韧带最差。因此，当我们每天做需要伸展的运动时，我们应该优先考虑肌肉，其次是肌腱，并保持韧带稳定。这样，我们的“肌腱”就不会在运动中造成伤害。

血运差，愈合困难

判断人体不同部位的愈合时间有一个重要的标准，就是看那部分的血液运输是否多，因为血液运输越丰富，营养越多，损伤后越容易愈合。

哪些活动可能会伤筋？

1、练瑜伽

骨科专家介绍，练习瑜伽的女性在临床实践中经常受伤，这是由热身不足引起的。虽然瑜伽看起来很轻，但很容易对特定部位造成损伤。最常见的是腰部扭伤、肩部韧带拉伤、手腕和大腿肌肉拉伤。

2、常压手关节

在生活中，许多人有挤压手指关节的习惯，让他们发出“咯咯”的声音，认为这可以使手指更灵活，发挥锻炼的作用。事实上，经常这样做是有害的。

人的手指关节由关节囊和韧带组成，具有一定的弹性和灵活性。如果你经常这样挤压手指关节，它会削弱关节之间的韧带弹性，最终导致韧带松动，这将大大降低关节的灵活性，从而增加手指挫伤的可能性。此外，定期挤压手指关节也容易导致手指关节囊炎症，影响手指的灵活性。

3、锻炼过度

过度运动也可能伤筋。林先生今年不到50岁，正值壮年。他是一个登山爱好者，每个周末爬一次山。在过去的两年里，他又爱上了太极拳，打得很好。前段时间，林先生的单位组织了太极拳表演。作为重要成员之一，他经常练习，但他仍然没有忘记登山的爱好。前几天林先生打太极拳的时候，突然转身发现右腿软了，疼痛来了。走路时，疼痛加重。于是，他赶紧去了医院。经医生检查，确诊为右腿前后交叉韧带断裂。医生分析了林先生韧带断裂的原因。由于长期爬山，他运动过度，膝关节受损。再加上表演前的突击训练和突然的转身外力，韧带断裂。

伤筋后如何急救？

肌腱损伤早期疼痛严重，局部肿胀迅速，2~3天内血瘀凝结，功能障碍，此时应将冰放入塑料袋内置于受伤部位冷敷。冷敷的目的是止血、退烧、镇痛、麻醉和预防肿胀。如果冰和其他冷冻剂不能在现场获得，应立即加压和包扎。

不正确的早期治疗，如热敷和按摩，往往会加重局部出血和肿胀，如前臂和小腿受伤，严重时还可能导致截肢。在肌腱损伤的中后期，毛巾可以浸泡在热水中，也可以放在热水袋中。无热后更换，每次30分钟，每天1~2次。促进毛细血管扩张，缓解肌肉痉挛，促进肿胀消退。