当前位置: 首页 养生保健 养生知识

血管好不好 握拳30秒就能测出来

发布者:严严妹妹 时间:2024-10-3 09:25

说到血管保养,很多人认为这是老年人会关心的。但是你知道吗?30岁以后血管斑块变大加速。此外,现代人生活繁忙,饮食不规律,久坐不动,不知不觉使血管更加脆弱。这里有一个动作,可以找出血管疾病的线索,带你养出健康的血管。

握拳30秒自测血管好吗?

第一步:紧紧握拳

第二步:松开拳头

第三步:观察手掌颜色:

测试结果

如果松开紧握的手,手掌的白色在3~5秒内立即消失,这表明心脏和血管具有良好的弹性。如果指尖迅速变红,温度恢复,则表明血压良好。

B如果需要5秒以上才能恢复,说明血管弹性可能不好,要注意是否有动脉硬化和心脏泵血功能。如果时间长,手指发冷,血压可能不好。

这些习惯导致血管不良

吃大鱼大肉,血管容易堵塞:三四十岁的人经常在外面社交,餐厅里的菜大多是“高油、高盐、高糖”和“浓油红酱”做的,导致血管中脂肪越来越多,容易堵塞血管。

昼夜颠倒,打乱血管生物钟:30岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜者”。从养生的角度来看,晚上11点到凌晨4、5点,是保证肝脏代谢血流的时候了。熬夜时,不仅你自己,心脑血管系统的生物钟也会被打乱,导致肾上腺素和去甲肾上腺素在体内分泌过多,导致血管收缩、血液流动缓慢、粘度增加。长期“黑白颠倒”的人患心脏病的风险是正常人的两倍。

一天两包烟,血管容易“中毒”:吸烟是导致血管故障的罪魁祸首之一。即使你身体健康,一天两包烟肯定会给血管留下毒药,让它一天比一天脆弱。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟超过20支,患冠心病的风险将增加2-3倍。其他研究发现,熬夜吸烟会使血液粘度比正常情况增加8倍以上。

保护血管,每天做血管体操

方法是:每天晚上睡觉前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃-44℃,冷水温度为12℃-16℃。做“运动”时,先冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,最后用热水浴结束。这种血管运动可以促进血液循环,及时“冲走”血管中的垃圾。

此外,大步快走也是一种很好的心脑血管运动,可以增强肌肉耐力和血管弹性。

食疗保护血管

牛奶豌豆蘑菇汤

原料:100克口蘑,50克鲜豌豆,250克牛奶,2克盐。

步骤:将蘑菇浸泡在米饭水中,然后清洗干净,切成小丁。在锅里加入少量的水,加入蘑菇和豌豆,加入牛奶,用盐调味。用食品搅拌机把汤做成浆。

芝麻洋葱与菊苣混合

原料:苦菊100克,紫洋葱50克,芝麻5克,陈醋5克,酱油3克,亚麻籽油1克。

步骤:洋葱切成细丝,苦菊采摘、清洗、沥干。将食材与陈醋、酱油混合,撒上芝麻,倒入少许亚麻籽油。

相关标签: 血管

相关阅读

  • 婴儿睡觉出汗的原因是什么婴儿睡觉出汗怎么办
    婴儿睡觉出汗的原因是什么婴儿睡觉出汗怎么办
    婴儿睡觉出汗可能是由生理性因素或病理性因素引起的,可通过调整环境温度、减少衣物、补充水分、就医检查等方式处理。婴儿睡觉出汗通常与环境温度过高、衣物过厚、新陈代谢旺盛、维生素D缺乏、感染性疾病等因素有关 ...
    10-20
  • 出汗的好处是什么今天你出汗了吗
    出汗的好处是什么今天你出汗了吗
    出汗是人体调节体温的重要生理现象,有助于排出代谢废物、维持电解质平衡并增强皮肤屏障功能。1、调节体温汗液蒸发时带走体表热量,可有效防止高温环境下核心体温升高。运动或环境温度超过35摄氏度时,汗腺每小时可 ...
    10-20
  • 气虚痰湿体质的人要怎么调理呢
    气虚痰湿体质的人要怎么调理呢
    气虚痰湿体质可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、起居调摄、穴位保健等方式改善。气虚痰湿体质多因脾胃虚弱、水湿运化失常所致,常表现为倦怠乏力、肢体困重、痰多黏腻等症状。1、饮食调节选择健脾益气、化痰祛湿 ...
    10-20
  • 气虚体质应该怎么办气虚吃什么中药
    气虚体质应该怎么办气虚吃什么中药
    气虚体质可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩、作息调整等方式改善,适合气虚体质的中药主要有黄芪、党参、白术、山药、甘草等。气虚体质可能与先天不足、久病体虚、过度劳累、饮食失调、年老体弱等因素有 ...
    10-20
  • 婴儿腹泻出汗怎么办
    婴儿腹泻出汗怎么办
    婴儿腹泻出汗可通过调整喂养方式、补充水分、保持皮肤清洁、使用药物、就医治疗等方式处理。婴儿腹泻出汗可能与喂养不当、感染、过敏、胃肠功能紊乱、电解质失衡等因素有关。1、调整喂养方式母乳喂养的婴儿应继续母 ...
    10-20
  • 久坐小腹胀痛是怎么回事
    久坐小腹胀痛是怎么回事
    久坐小腹胀痛可能与胃肠功能紊乱、盆腔淤血综合征、泌尿系统感染、肠道菌群失调、腰椎间盘突出等因素有关,可通过调整坐姿、热敷腹部、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。1、胃肠功能紊乱长时间保持坐姿会压 ...
    10-20
  • 白领久坐双脚浮肿怎么办
    白领久坐双脚浮肿怎么办
    白领久坐双脚浮肿可通过调整坐姿、适当运动、穿戴弹力袜、控制饮食、药物治疗等方式缓解。双脚浮肿通常由血液循环不良、静脉回流受阻、淋巴循环障碍、肾脏疾病、心脏疾病等原因引起。1、调整坐姿保持正确坐姿有助于 ...
    10-20
  • 女人身体虚弱怎么办
    女人身体虚弱怎么办
    女人身体虚弱可通过调整饮食、适量运动、保证睡眠、中医调理、药物治疗等方式改善。身体虚弱可能与营养不良、贫血、内分泌失调、慢性疾病、心理压力等因素有关。1、调整饮食日常需保证优质蛋白和铁元素摄入,可适量 ...
    10-20
  • 气虚体质最容易中暑怎么办
    气虚体质最容易中暑怎么办
    气虚体质人群可通过调整饮食、穴位按摩、中药调理、适度运动、避免高温等方式预防中暑。气虚体质多因先天不足或久病耗气导致,常表现为乏力、自汗、易感冒等症状。1、调整饮食气虚体质者宜选择补气健脾的食物,如山 ...
    10-20
  • 怀孕初期可以坐很长时间吗
    怀孕初期可以坐很长时间吗
    怀孕初期一般不建议长时间久坐,可能增加下肢水肿、静脉血栓等风险。若因工作或出行必须久坐,建议每30-60分钟起身活动5-10分钟。怀孕初期胚胎处于关键发育阶段,长时间保持坐姿可能影响盆腔血液循环,导致子宫供血 ...
    10-20