3月20日迎春分 教你两套养生操巧防病

春分节气温升高，但也是春季常见病发病率高的时期。因此，我们必须保持警惕，做好保健工作。中医认为，春分多做“保健按摩”可以预防疾病的发生。春分如何保持健康，按摩哪些穴位最好？“保健按摩”的步骤是什么？让我们看看。

每年公历3月21日，当太阳到达黄经0度(春分)时，就开始了。这一天昼夜长度平均，正好是春天90天半，所以叫“春分”。春分节气分昼夜、寒暑，此时要注意保持人体阴阳平衡。按摩相关的空穴位可以起到“治病”的作用。

春分调节情绪的穴位：

春季肝气易升、易动，肝气、肝阳消耗较大，人们也更容易不耐烦或焦虑。当情绪波动时，有些人表现为失眠、头痛、肝阴内耗、头晕、眼睛酸、腰膝酸等症状。春分应尽可能平静，以调和肝气。

揉捏谷和太冲穴可以有效调节精神疾病。太冲穴是肝经络中的第一个重要穴位。揉捏太冲穴可以为心脏供血。只要打开这个主开关，整个肝经络的气血就会旺盛。合谷穴是大肠经络的主开关，有句话叫“面合谷收”。此外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质差者不宜给予强烈刺激，孕妇应避免。

春分调节肺肾阴虚的穴位：

针对感染感冒引起的头痛症状，可以通过揉捏穴位来缓解表面，结合热毛巾热敷额头可以有效缓解头痛。此外，对肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、干眼症等症状也有一定的调节作用。

交叉握住双手户口，左手食指在右手腕背部，食指尖下是列缺点，位于三经交汇处，对肺经、大肠经、任脉经气有一定的调节作用。列缺点与任脉相连，任脉本身就是“阳脉之海”，具有补肺肾阴虚的作用。

春分调节胃动力的穴位：

天枢穴位于肚脐旁边2英寸的地方，与肚脐在同一水平直线上，左右两侧都有一个穴位。天枢穴是胃经络上的一个重要穴位，是大肠的“筹集穴位”，即胸部和腹部穴位，集中了内脏的气体。内脏和外部疾病的侵犯都会引起天枢穴的异常反应。

揉天枢穴能促进肠道良性蠕动，增强胃动力。按揉时可以用拇指按揉，强度可以稍微大一点，以产生酸胀感为佳。天枢穴可以通肠排便，很多人一敲就要上厕所。肠道通畅，天然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多敲。这个穴位在肚脐两侧，旁边有三个手指，每天至少敲两个时间段，五到十分钟，直到小腹发热，胃气盛，大肠通畅，天然脂肪代谢顺畅。

春分调节肝气穴位：

大敦穴是肝经的第一个穴位，靠近大脚趾内侧的脚趾甲缝。“敦”意味着厚，“大敦”意味着特别厚。大敦穴是另一个井穴，“井”意味着源头。脚趾甲边缘最靠近第二个脚趾，有一个“大敦”穴位。按摩“大敦穴”可以达到清肝明目的效果，让你头脑清晰，神清气爽。

春分养生保健2大按摩操

春分按摩操1:

坚持每天揉搓，拍打胆经上的风池、肩井、风市穴3分钟；坚持每天揉搓，两侧太冲、鱼腰、太溪穴，每穴3分钟；坚持每天拍打胆经，大腿外侧从下到下拍打，每天5分钟左右。

春分按摩操二：

你可以按摩涌泉穴（位于脚底，位于脚前凹陷处，第二、三脚趾缝合头端与脚跟连接的前1/3处），坐在床上，双脚自然向上分开，或盘腿坐着。然后用拇指从脚跟到脚趾的涌泉穴，反复推揉或用手掌自然轻轻拍打涌泉穴。最好是脚底有热感。