延年益寿 试试两大“不老”秘诀

每个中老年朋友都想延年益寿，让自己活得更久。从科学的角度来看，如果你想长寿，你必须减缓身体各器官的衰老，保持活力。其中，肌肉和骨骼、功能和情绪是保证长寿的两个关键因素。

两个“不老”的秘诀:

快乐地移动，肌肉和骨骼永远不会变老。生活在于锻炼。老年人应选择一两项适合自己的运动，可以刺激身体活力，减缓衰老，但也有助于增强体质，提高免疫力。运动对肌肉和骨骼也有很大的好处。肌肉和骨骼相互关联，肌肉和骨骼具有支撑、保护和缓冲作用。锻炼时，肌肉和骨骼一起练习。当肌肉变得更加坚韧时，它可以更好地保护骨骼，防止骨折。

五六十岁的中老年人可以选择运动量稍大的运动，如运动、打球、跳舞、太极拳等。运动量应该稍微出汗；七八十岁的老年人应该适当减少运动量。最好的运动是散步。他们可以在下午三四点出去散步半个小时。运动量应该是轻松愉快的。天气不好的时候，在家甩胳膊、弯腰、抬腿也是不错的运动。

吃均衡，功能永远不会老。老年人的消化功能逐渐减弱，我们应该找到平衡营养的方法。百岁寿星，著名经济学家陈汉生博士，坚持每天“三个一”的饮食：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，每天吃一个苹果，一日三餐多吃素，少吃肉。老年人也应该从中学习，每天吃肉、鸡蛋、牛奶，但不要太油腻，不要太重。

按这个穴位也可以长寿:足三里

艾灸是足三里最重要、最著名的事情。临床研究证明，艾灸足三里穴具有预防疾病、改善健康的优良作用，是全身治疗和预防保健的最佳艾灸位置。

足三里取穴方法:髌骨直下两侧凹陷处称为膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。足三里位于外膝眼沿胫骨直下3寸。

艾灸足三里有什么作用？最著名的应该是让人长寿。这是因为艾灸足三里可以提高人们的免疫力，延缓衰老。在日本，万平家族最长寿，有六个人活到100~300岁。他们长寿的秘诀之一是艾灸足三里。