学习压力大应该怎么办

学习压力过大是现代学生普遍容易面对的情况。为了有效缓解，我们可以参加更多的体育锻炼，保持充足的休息和睡眠，并注意在饮食中补充足够的营养。

1.体育锻炼

学生不应该盲目阅读，而应该把工作和休息结合起来。运动是应对压力的最佳方式之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑，呼吸新鲜空气，感受新的自我。

2.保证充足的睡眠

用足够的睡眠来消除疲劳，换取充足的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是冷静参加考试的前提。如果你在考试前经常失眠，你就不必感到不安。你可以适当地使用一些药物来调节你的情绪。

3.饮食调节

很多家长担心孩子考试压力大，怕孩子营养不良，所以考前会给孩子很多补品或者提供丰富的营养餐。有些家长甚至给孩子买保健品。其实这些都没必要。备考期间，不要吃喝，只要按照平时的饮食习惯，多吃水果蔬菜，补充维生素，有利于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，热的时候可以加点苦瓜降低内火。

4.自我暗示

人生总是有起有落，考试也是如此。由于种种原因，并非每个人都能在考场里充分发挥自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有许多杰出的人才没有受过高等教育，但他们仍然做出了杰出的贡献。所以不要夸大考试的决定性，尤其是中考和高考。你越担心考试成绩，就越不容易取得好成绩。学生以理性的态度看考试，心情自然会放松，压力也会减轻。

5.适当的作息法

及时娱乐，科学安排学习时间，及时消除心理压力，合理调整饮食，保持良好的竞争状态，顺利通过高考。

6.宣泄法

当你处于一种莫名其妙、难以形容的精神痛苦中时，你会整天感到不安、焦虑、阅读不足、食物不好、睡眠不好，对一切都不感兴趣。即使你坐着不安，心跳加快，胸闷气短，容易出汗，你也可以找朋友和同学谈笑风生，参加一些文化体育活动，尤其是跑步，你可以为你的焦虑找到一个出口，这样它就可以发泄，从而达到稳定情绪的作用。