警惕健身后遗症
1、听力减退
高强度的健美操加上大音量的音乐，可能会损害女性的内耳功能，造成眩晕、耳鸣、耳内膨胀、高频声音听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会松开内耳中被称为耳石的结构，耳石脱落后离开原来的位置，就不会回来，所以会继续向大脑传达错误的信息。伴奏音量过大，促进了这种结果的发生。
2、男性化
一些保健医生发现，很多女性选手倾向于男性化，生长胡须和胸毛。其基础是过度举重锻炼等力量练习项目，雌激素大量丧失。
3、健身后遗症
经常去健身馆做器械操的女性，举重等负荷运动，给骨盆带来巨大压力，会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂、脱落、大小失禁等健身后遗症。后遗症会使人长期不适。
4、运动性昏厥
人们在参加运动时精神过于紧张，或者长时间蹲下后突然起立，很可能会发生一次性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者当场昏厥。发生这种情况时，应立即停止运动，适当休息后多自行缓和。
5、运动性心绞痛
运动时心脏负荷增加，心肌氧消耗量增加。特别是伴有不同程度血管硬化的中老年人，运动时心脏相对供血不足，冠状动脉痉挛引起心绞痛。遇到这种情况时，必须立即中止运动服用硝酸甘油片后，心绞痛一般消失。
6、运动性哮喘
多发生在寒冷的冬天，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防措施是注意保温，冬天在进行室外活动之前必须做好必要的准备。
7、运动性低血糖
由于大量运动过度消耗体内葡萄糖。轻者会出现饥饿、出汗、心跳加快、头晕等症状，严重者会昏迷或休克。预防的方法是避免空腹长时间运动。运动性遗精的男性青年在剧烈运动后经常发生遗精现象。这是因为运动后血液循环加快，睾丸和前列腺的血液增加，一些运动器械长时间摩擦等因素刺激诱发冲动，产生遗精。
8、健美专家建议：
多做平衡操方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8～10次。
选好锻炼项目女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。关于游泳、跳水、跳绳等，任何体型都很合适。
