为什么游完泳晚上就睡不着觉 要如何因对

晚上游泳后睡不着，可能与精神因素有关，也可能是由于过度疲劳、身体局部不舒服等原因所引起。游完泳晚上就睡不着觉的患者，可以采取听音乐、睡前泡脚等方法，必要时应就诊遵医嘱服用药物治疗。

一、游完泳晚上就睡不着觉的原因

1．精神因素：游泳属于一种有氧运动，在游泳后容易导致神经兴奋性增加，特别是晚上游泳，就容易出现睡不着觉的情况。尤其是刚学会游泳不久的人，在游泳后往往会导致情绪过度兴奋，致使精神兴奋性明显增加，进而导致晚上睡不着觉。

2．过度疲劳：游泳过程中往往会消耗人的体能，如果晚上长时间游泳，容易导致体能过多丧失，致使身体过度疲劳，就可能会出现睡不着觉的现象。

3．身体局部不舒服：在游泳时手臂肌肉需要长时间超负荷运动，特别是游泳时间过长的情况下，往往会导致手臂肌肉乳酸堆积，致使手臂酸痛，进而对睡眠造成影响，可表现出晚上游泳后睡不着的情况。

二、游完泳晚上就睡不着觉的应对方法

1．听音乐：当人体过度疲劳或在一个不熟悉的环境时，睡眠质量会受到影响，这时就可以听有规律、轻快的音乐，来放松身体，改善睡眠质量。

2．睡前泡脚：睡觉前使用温水泡脚，能够促进足底血液循环及增加身体的新陈代谢，缓解足底的疲劳，从而有利于睡眠。

3．药物治疗：自我调整无效时，可以服用艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等药物进行治疗。具体用药需遵医嘱。

在平时应尽量避免晚上游泳，而且避免游泳时间过长，若出现明显的不适症状，建议尽早就医，由医生指导对症处理。