便秘吃什么水果好 5种水果有效通便

水果是我们生活中必不可少的，很多水果其实对我们的身体都是非常有好处的，比如便秘的人经常吃一些水果，症状就能够得到很好的缓解。那么哪些水果能够很好的起到通便的作用呢?接下来的内容给大家带来五种可以通便的水果，有便秘情况的可以了解一下。

1、香蕉

说到通便的水果很多人第一时间想到的就是香蕉，确实香蕉具有清热解毒润肠的作用，所以可以很好的帮助缓解便秘的症状，不过有一点是需要大家注意的，未成熟的香蕉具有收敛作用，反而会加剧便秘的情况。

2、火龙果

其实火龙果通便的效果真的要远远好于香蕉，这是因为火龙果不但含有丰富的植物纤维，而且还含有维生素A、C、B1、B2等多种维生素，能够增加肠道内的含水量，那么就可以很好的达到通便作用了。

3、苹果

苹果同样含有丰富的植物纤维，所以能够使大便变软，起到通便作用，同时苹果中含有的肌酸能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，另外其富含的果胶能够改善肠道不正常的蠕动，还具有改善腹泻的作用。

4、梨

梨能够去肺热，具有清热降火，润肺解毒的作用，所以因阴虚所致的便秘者可以常食梨，另外梨中还含有丰富的木质及纤维，可有效的刺激肠道，那么便秘的症状就得到有效缓解了。

5、草莓

草莓富含维生素A、C和丰富的膳食纤维，所以能够使大便变软，促进肠道蠕动，另外草莓富含的果胶还可降血脂，所以能够改善和预防便秘的发生。

以上5款水果都是非常适合便秘人群食用的，其实很多水果都具有改善便秘的作用，就不在这里一一介绍了，总而言之便秘比较严重的人平时一定要多吃一些水果和蔬菜，多喝水，多运动，那么肠道环境变好了，功能加强了，便秘的情况也就能够很好的不药而愈了。