晚上喝酸奶好吗

晚上喝酸奶很好。酸奶中的益生菌含量相对较高。晚上喝酸奶可以促进肠道蠕动，预防便秘，抑制黑色素的形成，发挥美白的作用。对于一些肝火引起的口臭患者，晚上喝酸奶也可以预防口臭。但不建议在饭前、睡觉前或空腹喝酸奶，乳糖不耐受的人也不建议喝酸奶。

饮用酸奶的好处

1、晚上饭后半小时到两小时喝酸奶，可以促进消化，促进胃液分泌和胃肠蠕动，帮助消化和胃吸收营养。

2、软化血管，降低胆固醇。经常喝酸奶可以降低胆固醇，预防高胆固醇引起的并发症，软化血管，预防心血管疾病。

3、提高免疫力。酸奶中的乳酸菌能增强机体免疫功能，提高免疫力，从而预防某些疾病。

4、钙补充剂，预防癌症。虽然牛奶的钙含量也很高，但吸收率并不高，但酸奶中的乳酸可以促进身体对钙的吸收，真正到达体内的钙含量也更高。此外，乳酸菌还可以降低致癌物的作用，帮助人体消除各种致癌物。

喝酸奶的注意事项

1、睡前不要空腹或喝酸奶。空腹时胃酸含量高，酸奶中的乳酸菌会被胃酸杀死，使酸奶中的营养物质难以吸收，从而降低酸奶的作用。睡前喝酸奶会刺激胃粘膜，容易引起胃溃疡。

2、不要加热酸奶。加热酸奶会导致乳酸菌被杀死，从而失去其营养价值，影响口感。

3、不要喝太多酸奶。