低热量的水果有那些

水果是我们经常吃的一种食物，水果也有高热量和低热量，一般来说，一些酸水果热量相对较低，如柠檬热量相对较低，通常适当吃一些，可以促进身体的新陈代谢，有一定的减肥效果，菠萝、苹果、猕猴桃等水果，热量也相对较低。榴莲、龙眼等水果的热量相对较高。

有那些低热量的水果

第一名：柠檬，柠檬能促进新陈代谢，而且还含有丰富的维他命C，喝水时浸泡一点，有助于减肥。

第二名:菠萝，促进消化，调理肠道，爱美可以多吃。

第三名:西红柿富含维生素C、E、K，是很好的减肥食品之一。

第四：苹果能促进肠蠕动，帮助排泄，防止腿部水肿。

第五名：猕猴桃是一种很好的美容食品，可以帮助消化和治疗便秘。

水果的热量高于肉

1、榴莲

榴莲的卡路里是147卡路里/100克，瘦肉的卡路里是140卡路里/100克，吃100克榴莲的卡路里比吃肉多。榴莲在泰国很有名，被称为“水果之王”。榴莲蛋糕和榴莲戟会添加大量的奶油和糖，使人们迅速发胖。

2、干枣

红枣含糖量很高，约30%。100克鲜枣可提供约125千卡路里的热量。如果是干枣，热量就更惊人了。每100克热量约为300千卡路里，相当于同一米饭的2.6倍。红枣含糖量高。如果你吃得太多，你很容易发胖。血糖可能会升高。红枣是温暖的。如果你吃得太多，你会生气的。

3、牛油果

受到成千上万人喜爱的鳄梨的平均脂肪含量是15%，几乎是猪里脊肉8%的两倍！所以一般来说，少吃鳄梨。

3、荔枝

荔枝的糖和热量都比较高，70卡/100克，而荔枝果肉的糖含量高达20%！每次吃荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含糖量高，吃多了容易生气。

4、椰子

每100克椰子含有241千卡路里，相当于2.1碗米饭，椰子含油量高达35％，大多数是饱和脂肪酸，但也含有大量的脂肪和蛋白质。椰子汁的含糖量并不低，所以吃太多的椰子汁也很容易导致肥胖。

5、龙眼

每100克龙眼干含有26.9克水、5克蛋白质和0.2克脂肪、65.4克碳水化合物和283千卡路里。从这个角度来看，龙眼也是高热量的水果之一。虽然它没有干龙眼那么热，但吃得太多肯定会让人发胖。